Ballaststoffe sind ein Bestandteil vieler Lebensmittel, die in den Körper aufgenommen, aber nicht verdaut werden können. Allerdings hat Faser Gesundheit Vorteile, einschließlich der Verringerung der Gefahr der Entwicklung bestimmter chronischer Erkrankungen wie Herzerkrankungen, nach der Harvard School of Public Health. Ballaststoffe gibt es in zwei Formen: Unlöslich, was den Stuhl massiert, so dass es sich leichter durch das Verdauungssystem und lösliche Ballaststoffe bewegen kann, die sich im Wasser auflösen und sich mit Nahrungsmitteln im Magen verbinden, um die Verdauung zu verlangsamen , länger zusätzlich zu anderen Vorteilen, nach der Mayo Clinic. Fasergetränke wie Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin oder Genfiber verwenden den löslichen Faser-Flohsamen, um Faservorteile durch ein gesundes Getränk zu bieten.
Hilft dem Herzen
Hohe Cholesterinspiegel können zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen. Allerdings ist nicht jedes Cholesterin gleich - High-Density-Lipoprotein (HDL) gilt als die vorteilhafte Form von Cholesterin, während das Low-Density-Lipoprotein (LDL) als schädliche Cholesterinform angesehen wird. Die unlösliche Faser, die in Fasergetränken gefunden wird, hilft, LDL Cholesterin zu senken, entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung.
Andere Wege, wie lösliche Ballaststoffe die Gesundheit des Herzens verbessern, sind laut der Mayo Clinic Entzündungen und Blutdruck zu reduzieren. Die Harvard School of Public Health veröffentlichte die Ergebnisse, dass ein Anstieg der Ballaststoffaufnahme, wie er beim Trinken von Ballaststoffen auftreten kann, zu einem um 40 Prozent geringeren Risiko für koronare Herzkrankheiten führen kann.
Befreiung von Verstopfung
Wenn Ballaststoffe aus Ballaststoffen durch den Darm gelangen, absorbieren sie Wasser und bilden eine gelartige Paste. Die wasserabsorbierenden Eigenschaften der Faser sind nützlich, um Verstopfung zu erleichtern, weil sie einen Stuhl weicher machen und deshalb leichter passieren, gemäß EHealthMD.com. Neben der Reduzierung von Verstopfungssymptomen bedeutet ein weicherer Stuhl, dass eine Person Erleichterung oder ein verringertes Risiko von Hämorrhoiden erfahren kann.
Diejenigen, die mehr lösliche Ballaststoffe konsumieren sollten sicherstellen, dass sie viel Flüssigkeit trinken, so dass zu viel Wasser nicht von der löslichen Faser absorbiert wird. Da Ballaststoffe sowohl Ballaststoffe als auch Ballaststoffe kombinieren, kann dies besonders vorteilhaft sein.
Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrollhilfe
Laut der Mayo Clinic ist Faser - wie sie in einem Fasergetränk gefunden wird - extrem "energiedicht". Dies bedeutet, dass eine Person etwas essen mag, das wie viel Essen scheint, aber es ist kalorienarm. Ballaststoffe haben einen niedrigen glykämischen Index, dh sie werden langsam durch den Körper bewegt, wodurch Sie sich länger und voller fühlen können. Weil Sie nicht so hungrig sind, haben Sie möglicherweise eine leichtere Kontrolle Ihres Gewichts, laut EHealthMD.com.
