Wenn Sie während des Trainings Musik hören, können Sie motiviert bleiben, länger zu trainieren, indem Sie Ihr Training angenehmer gestalten und Sie von Müdigkeit ablenken. Die besten Songs für moderate Cardio-Aktivitäten, wie Joggen oder ein elliptisches Training, umfassen Songs zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute. Dieses Tempo stimmt ungefähr mit der durchschnittlichen Herzfrequenz einer Person beim Training überein. Egal, welche Art von Musik Sie mögen, es gibt populäre Songs aus jedem Genre, die zu diesem BPM-Profil passen. Für ein kraftvolleres Cardio-Workout wie einen rasanten Lauf können Songs mit BPMs von 150 oder höher die perfekte musikalische Motivation bieten.
Pop
Vielleicht bist du eine "Top 40" Art von Person, die deinen MP3-Player mit den heißesten neuen Pop-Tracks laden will, bevor er ins Fitnessstudio kommt. In diesem Fall sollten Sie keine Probleme haben, beliebte Cardio-Songs zu finden, um Ihr Training anzukurbeln, da viele Popsongs in das "Cardio Zone" -Tempo von 120 bis 140 BPM fallen. Laut der Workout-Musik-Website Run Hundred wurden einige Cardio-Popsongs, die von den Nutzern der Website im Januar 2011 populär wurden, wie folgt aufgeführt: "Break Your Heart" von Taio Cruz und Ludacris; "Bitte nicht gehen" von Mike Posner; "Feuerwerk" von Katy Perry; und "Leg dich in ein Lied" von Keith Urban. Um das Tempo mit einem kräftigen Cardio-Training, wie Radfahren oder Radfahren, zu steigern, schwitzen Sie zu den folgenden Popsongs mit Tempi von 160 BPM: "Live Your Life" von T.I. und Rihanna; und "Schatz, ich bin zu Hause" von Shania Twain.
Alternativer Rock
Vielleicht ist Pop nicht wirklich dein Ding. Wenn es um ausgefallene Musik geht, die dein Herz höher schlagen lässt, gibt es hier einige beliebte alternative Rocksongs - mit Tempi zwischen 120 und 140 BPM -, die der Chris Cla Lawnormagazin-DJ Chris Lawhorn dir bei deinem Herz-Kreislauf-Training empfiehlt Soundtrack: "Dreams" von The Cranberries - ein Song, der auch in der Liste der Top 100 Workout Songs der "Fitness" erscheint; "Lass nicht los" von Weezer; und "Big Bang Baby" von The Stone Temple Pilots. Wenn Sie für Ihre intensiveren Cardio-Workouts schnelllebige Alt-Rock-Tracks benötigen, probieren Sie einen alternativen Workout-Favoriten des "Fitness" -Magazins und Life-Coach Allison Goldberg: "Mr. Brightside" von The Killers. "The Prayer" von Bloc Party und "Juicebox" von The Strokes sind ebenfalls beliebte alternative Tracks für Cardio mit BPM Count nördlich von 150.
Elektronisch
Mit seinem Schwerpunkt auf eleganten, präzisen Rhythmen und einer Vielzahl von Songs mit schnellen Beats ist electronica ein ideales Musikgenre für Cardio-Workouts. Im Folgenden sind einige Cardio-freundliche Electronica-Tracks von DJ Chris Lawhorn handverlesen, die für den Health Club ebenso perfekt sind wie für den Nachtclub: "Bounce" von MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" von Chemical Brothers, und "Just Be" von DJ Tiesto. Müssen Sie Ihren Puls noch schneller auf Touren bringen? Versuchen Sie Indie-Elektro-Gruppe The Postal Service 175 BPM schneiden, "so große Höhen."
Musik der 1970er und 1980er Jahre
In nostalgischer Stimmung? Oder vielleicht bist du nur ein Kind oder eine Disco-Tanzkönigin aus den 80ern. So oder so, viele beliebte Songs aus den 1970er und 1980er Jahren fallen in den idealen Cardio-Tempo-Bereich von 120 bis 140 BPM. Hier sind ein paar Empfehlungen von DJ Chris Lawhorn von "Marie Claire": "We Built This City" von Starship; "Hat deine Mutter es gewusst" von ABBA; und "Photograph" von Def Leppard. Wenn Sie bereit sind, Ihr Schweißband anzuziehen und das Tempo für Aerobic-Tanzen oder Skateboarding zu erhöhen, probieren Sie "Greased Lighting" von John Travolta, das mit 160 BPM kommt; oder, wenn die 1980er New Wave eher dein Ding ist, ziehe "Love Will Tear Us Apart" von Joy Division an, welches ein Tempo von 156 BPM hat.
HipHop
Während Hip-Hop-Musik eine aggressive Punch, die Sie aufpumpen kann, um etwas Eisen zu pumpen, sind viele Hip-Hop-Songs langsamer und besser geeignet für Krafttraining als Cardio - denken "Mama Said Knock You Out" von LL Cool J zum Heben von Gewichten. Immer mehr Dance- und Electronica-inspirierte Hip-Hop-Songs haben jedoch cardio-freundliche Beats ab 120 BPM. Einige beliebte Hip-Hop-Songs für Cardio gehören: "Drop It Like It's Hot" von Snoop Dogg; "Midnight Hour" von Talib Kweli ft. Estelle; und "Hustlin" von Rick Ross. Wenn du bereit bist für dieses Puls-Pump-Speed-Bag-Workout, versuche Jay-Zs "Dirt Off Your Shoulder" mit einer BPM-Zahl von 164 oder Outkasts "B.O.B." für eine BPM-Anzahl von 154.
