Popcorn ist ein gesunder Snack, da es wenige Kalorien, aber eine erhebliche Menge an Ballaststoffen enthält, was die Verdauung fördert. Obwohl Popcorn im Allgemeinen für Menschen mit Verdauungsproblemen sicher ist, besprechen Sie Ihre Ernährungsoptionen mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater, um festzustellen, ob Popcorn die Leistung Ihres Verdauungssystems verbessert oder verschlechtert.
Ballaststoff
Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, so dass die Menge an Popcorn, die Sie essen, Ihnen helfen kann, mit Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Durchfall fertig zu werden. Drei Tassen luftgeknalltes Popcorn liefern 3,5 g Ballaststoffe. Im Allgemeinen sollten Frauen 21 bis 25 g Ballaststoffe pro Tag essen und Männer sollten 30 bis 38 g pro Tag essen, laut MayoClinic.com, so dass das Essen von Popcorn eine effektive Option für die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme ist.
Reizdarmsyndrom
Johns Hopkins Medizin sagt, dass Popcorn eine Nahrungsmittelquelle ist, die denen mit Reizdarmsyndrom oder IBS hilft. Der Zustand ist gekennzeichnet durch schmerzhafte Krämpfe, Blähungen, Gas und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten. Zum Beispiel kann Stress oder eine große Mahlzeit einen starken Drang auslösen, das Badezimmer zu besuchen. Obwohl die Ursache von IBS unbekannt ist, kann die moderate Menge an Ballaststoffen in Popcorn Teil einer ballaststoffreichen Ernährung sein, die die Auswirkungen der Erkrankung lindert.
Divertikulose
Popcorn stellt keine Gefahr für Menschen mit Divertikulose dar, obwohl die Ärzte den Patienten einmal geraten haben, dies zu vermeiden, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). Divertikulose ist ein Zustand, in dem sich winzige Beutel in der Darmschleimhaut bilden. In der Vergangenheit befürchteten die Ärzte, dass die unverdauten Teile von Popcorn, Samen und Nüssen in den Beuteln stecken und eine Entzündung verursachen oder die Beutel verstopfen könnten, Divertikel genannt. Aber die NDDIC sagt, dass die Ängste unbegründet sind, da keine wissenschaftlichen Daten die Vermeidung von Popcorn als Teil eines wirksamen Behandlungsregimes unterstützen.
Überlegungen
Wenn Sie Ihrem Popcorn Aromen hinzufügen, können Sie Verdauungsprobleme aufgrund der zusätzlichen Zutaten haben. Zum Beispiel können Menschen mit Laktoseintoleranz Gasigkeit, Blähungen oder Durchfall erfahren, nachdem sie stark gebuttertes Popcorn konsumiert haben. Lesen Sie die Produktaufkleber sorgfältig durch und fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine der Zutaten Probleme verursacht. Besser noch, verwenden Sie einen Luftpopper, um Ihr Popcorn zu machen und würzen Sie es leicht mit Salz oder Gewürzen, von denen Sie wissen, dass sie für Sie sicher sind.
