Wenn Ihre Beine schmerzen und sich nach dem Training schwer anfühlen, können Sie Ihre Symptome auf etwas Minderwertiges zurückführen, wie das Tragen der falschen Schuhe. Viele Menschen erleben Schmerzen nach körperlicher Aktivität, besonders wenn sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Aber ignorieren Sie nicht ein hartnäckiges und chronisches Schmerzgefühl in Ihren Beinen, da dies ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein könnte. Wenn Sie anhaltende Schmerzen in den Beinen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Identifizierung
Schmerzende Beine werden auch als taub, schwer, gefroren oder mit "Nadeln" beschrieben. Sie können auch Schwellungen oder Prellungen bemerken. Beinschmerzen können Muskeln, Bänder, Sehnen oder Faszien umfassen, die weichen Bindegewebe in der Nähe von Knochen, Muskeln und Organen. Es kann auch von einer zugrunde liegenden Durchblutungsstörung herrühren.
Ursachen
Übermäßige Bewegung kann zu Muskelkrämpfen und Krämpfen führen. Vor allem Läufer leiden unter Schmerzen aufgrund der Pronation, wenn sich Ihre Knöchel beim Gehen oder Laufen nach innen drehen und Ihre Unterschenkel belasten. Andere Gründe für schmerzende Beine nach dem Training gehören Krampfadern; Fibromyalgie; Elektrolytungleichgewichte, einschließlich ungenügendem Kalium oder Kalzium; und körperlich induzierte Rhabdomyolyse, ein Zustand, bei dem Muskelzellen während des Trainings in den Blutkreislauf abgegeben werden. Zwei der schwerwiegenderen Ursachen sind ein Blutgerinnsel und periphere Arterienerkrankung, besser bekannt als PAD, verursacht durch eine Ansammlung von Plaque in den Beinarterien.
PAD und Übung
PAD führt zu verengten oder blockierten Blutgefäßen und begrenzt die Menge an Blut, die durch Ihre Beine zirkuliert. Eines der charakteristischen Symptome der PAVK ist Claudicatio intermittens oder Beinschmerzen oder -schwäche beim Gehen oder Treppensteigen in Ruhe. Ironischerweise kann Sport eine Möglichkeit sein, PAD zu behandeln. Forscher am College für Gesundheit und menschliche Leistungsfähigkeit der Universität von Florida untersuchten die Auswirkungen von Übungen mit geringer Intensität auf PAD. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift "The Physician and Sportsmedicine" im April 2009, zeigten, dass das Laufen auf einem Laufband zweimal pro Woche für sechs aufeinander folgende Wochen zu einer 148-prozentigen Verbesserung in der Entfernung, die Patienten laufen konnten, eine 34-prozentige Steigerung der Geschwindigkeit und eine 94-prozentige Zunahme der Dauer des Gehens.
Prävention / Lösung
Wenn Sie aufhören zu rauchen, Gewicht zu verlieren und Ihren Blutzuckerspiegel durch eine gesunde Ernährung zu kontrollieren, beugen Sie schmerzenden Beinen vor. Wenn Sie Muskelschmerzen durch Überbeanspruchung erleiden, wenden Sie Eis an und nehmen Sie Aspirin oder Ibuprofen. Schmerzen aus Fibromyalgie können mit ähnlichen rezeptfreien Schmerzlinderung und sanftes Dehnen und Massage behandelt werden. Wenn Ihre Fußknöchel überpronieren, konsultieren Sie die Verkäufer in einem Sportschuhgeschäft für das entsprechende Schuhwerk. Wenn Sie PAD haben, können Aspirin und cholesterinsenkende Medikamente die Fähigkeit erhöhen, längere Strecken ohne Schmerzen zu gehen, aber wenn Sie starke Schwindel, Kurzatmigkeit oder Atem, Schmerzen, Fieber, Schwellungen oder Wärme oder Verfärbung in einem Bein erfahren, konsultieren Sie Ihre Arzt so schnell wie möglich.
