Stress wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus und kann zu Symptomen wie Unruhe, Depression, Überernährung, Kopfschmerzen, Schlafproblemen oder Muskelkater führen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie gestresst sind, da dies andere medizinische Probleme wie einen Herzinfarkt verursachen kann. Wenn Sie gestresst sind, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln zu ergänzen, die reich an spezifischen Vitaminen sind, da sie bei der Reduzierung oder Behandlung von Stress wirksam sein können.
Vitamin C
Laut Samuel Campbell von der University of Alabama in Huntsville, der 1999 seine Ergebnisse vor der American Chemical Society präsentierte, könnte Vitamin C wirksam zur Linderung von Stress beitragen. Eine regelmäßige, ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann helfen, die normale Reaktion des Körpers im Umgang mit Stress zu verändern. Campbell's Studie fand heraus, dass Vitamin C hilft, die Cortisol- und Corticosteronspiegel, die Stresshormone in Ihrem Blut, zu reduzieren. Vitamin C ist reich an bestimmten Lebensmitteln wie gekochtem Blattgemüse, Mango, Orangen und Preiselbeeren.
Vitamin A
Vitamin A kann aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Vitamin A ist essentiell für die Stressreduktion, da seine Antioxidantien dem Körper helfen, Stress und die damit verbundenen Symptome effizient zu bewältigen. Vitamin A kann in vielen Lebensmitteln wie Fischöl, Kürbis, Spinat, Fleisch, Karotten, Eiern, rosa Grapefruit und Heilbutt gefunden werden.
Vitamin B-1
Vitamin B-1 wird oft als "Anti-Stress" Vitamin bezeichnet, da es die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, mit Stress umzugehen und auch die Stärke Ihres Immunsystems erhöht. Sie sollten in Erwägung ziehen, die Zufuhr von Vitamin B-1 in Ihrer Ernährung zu erhöhen, wenn Sie unter Stress leiden, da dies dazu beitragen kann, die Produktion von Adenosintriphosphat zu fördern, einem wichtigen Energieträger, den Ihre Zellen zur Energiegewinnung nutzen. Vitamin B-1 kann in Lebensmitteln wie angereichertem Getreide, Schweinefleisch und Weizenkeimen gefunden werden.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 oder Pyridoxin hilft Ihrem Körper, mit Stress umzugehen, indem es die Produktion von Serotonin und Noradrenalin unterstützt, zwei Hormone, die für die Beeinflussung Ihres Blutes verantwortlich sind. Niedrige Serotoninspiegel in Ihrem Körper können zu Depressionen oder Stress führen, und Vitamin B-6 hilft bei der Herstellung von Serotonin. Daher ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B-6 in Ihrer Ernährung unerlässlich. Gute Quellen für Vitamin B-6 sind Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Karotten, Truthahn, Garnelen, Spinat und Thunfisch.
