Schmerzen im unteren linken Bauch während des Trainings sind nicht ungewöhnlich. Wenn Sie diesen Schmerz nur beim Training spüren, ist es wahrscheinlich nichts weiter als ein Seitenstich oder Seitenschmerzen. Aber nach MayoClinic.com, andere Ursachen von Schmerzen im unteren linken Bauchbereich gehören Blinddarmentzündung, Krebs, Endometriose, Verletzungen, Darmverstopfung, Nieren-Infektionen und ein gerissener Doppelpunkt. Einige dieser Beschwerden sind schwerwiegend. Suchen Sie deshalb einen Arzt auf, wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, die Sie betreffen.
Seitliche Stiche
Seitliche Stiche, auch bekannt als Krämpfe oder Seitenschmerzen, sind ein häufiger Schmerz für neue Trainierende. Trotz der Schmerzen sind die Seitenstiche kein Grund zur Besorgnis und verschwinden, wenn Sie aufhören zu trainieren. Um Seitenstiche zu vermeiden, trinken Sie vor dem Sport nicht zu viel Wasser oder essen Sie Gas produzierende Lebensmittel. Dies ist ein häufiges Problem für diejenigen, die gerade ein Trainingsprogramm starten. Wenn Sie in eine bessere Form kommen, sollten Ihre Seitenstiche nachlassen. Wenn Sie anfangen, einen Krampf zu fühlen, nehmen Sie einen langen, langsamen Atemzug, als ob Sie durch einen Strohhalm atmen und dann stark ausblasen.
Verletzung
Bauchschmerzen während des Trainings können eine Folge einer Verletzung sein. Wenn du einen Muskel ziehst oder dich zu stark drückst, kann dein Bauch wund werden. Verhindern Sie dies, indem Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Es ist üblich, dass Sie sich am Tag nach einem intensiven Bauchtraining wund fühlen. Versuchen Sie also, einen Tag zwischen den Widerstandsübungen, die Ihrem Bauch gut tun, auszuüben. Wenn eine Übung schmerzt, hör auf damit und lass deinen Körper sich erholen. Sie können verschiedene Übungen ausprobieren, die nicht schmerzen, bis Ihr Unterleib verheilt ist.
Appendizitis
Appendizitis ist das Ergebnis eines entzündeten Blinddarms, der normalerweise durch Entfernung des Blinddarms behandelt wird. Der Schmerz beginnt normalerweise am Bauchnabel und bewegt sich zur unteren rechten Seite des Bauches, aber laut MayoClinic.com können auch Schmerzen auf der linken Seite auftreten. Dieser Schmerz wird über mehrere Stunden schärfer und wird oft von Übelkeit, Appetitlosigkeit, Fieber, Verstopfung, Durchfall und Bauchschwellung begleitet. Wenn Sie glauben, an einer Blinddarmentzündung zu leiden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, da dies ein medizinischer Notfall ist.
Endometriose
Endometriose ist eine chronische Erkrankung, die auftritt, wenn die Gebärmutterschleimhaut einer Frau außerhalb ihrer Gebärmutter wächst. Dies führt zu Beckenschmerzen und kann ernst sein. Schmerzen treten auch bei Perioden, beim Geschlechtsverkehr, beim Stuhlgang und beim Wasserlassen auf. Wenn Sie glauben, an einer Endometriose zu leiden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
