Muskel-und Gelenkschmerzen sind häufige Symptome im Zusammenhang mit der Menopause - die Zeit, wenn Ihre Menstruation dauerhaft aufhören wird. Mehr als die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren erleben eine erhöhte Gelenksteifigkeit und Unbehagen. Die Ursache dieses Schmerzes ist multifaktoriell und in vielen Fällen mit konservativen Lebensstilmodifikationen und natürlichen Gesundheitsoptionen zu bewältigen.
Schutzwirkungen von Östrogen
Östrogen schützt Knorpelpolster zwischen den Knochen in Ihren Gelenken - aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften. Mit der Menopause führen abnehmende Östrogenspiegel zu potenziell steigenden Entzündungs- und Gelenkdegenerationen. Jahrzehntelange Abnutzung an den Gelenken kann ausgeprägter werden, da der Körper dazu gebracht wird, Entzündungen ohne die Hilfe von Östrogen zu bekämpfen.
Schlafstörungen
Schlafstörungen stehen bei vielen menopausalen Frauen an der Spitze der Beschwerden und tragen zu menopausalen Schmerzen bei. Schlaflosigkeit kann von nächtlichem Schwitzen herrühren, was eine Frau dazu bringt, viele Male während der Nacht aufzuwachen, oder von verringerten Spiegeln der Hormone Östrogen, Progesteron und Melatonin - das von der Zirbeldrüse produzierte Hormon, das den Tag / Nacht-Zyklus des Körpers steuert . Unabhängig von der Ursache kann Schlafmangel sein eigener Teufelskreis werden, was zu erhöhter Schmerzempfindlichkeit, verminderter Gewebeheilung und erhöhtem Gelenkzusammenbruch führt.
Ernährungsumstellungen
Die Ernährung kann ein wichtiges Werkzeug für Frauen sein, die Menopause verwalten. Im Gegensatz zur Hormonersatztherapie oder einigen östrogenen Kräutern bieten diätetische Modifikationen viele Vorteile und keines der erhöhten Risiken von Krebs oder Osteoporose. Die Symptome der Menopause, einschließlich Gelenk- und Muskelschmerzen, sind starke Motivatoren bei der Suche nach Erleichterung, und viele Frauen tun gut, indem sie den Zuckerkonsum, rotes Fleisch, Milchprodukte, gesättigte Fettsäuren und Transfette eliminieren oder drastisch reduzieren - mit Ausnahme von Joghurt .
Kräuterunterstützung
Eine Reihe von Heilkräutern haben Salicylate Verbindungen - der Wirkstoff in Aspirin - und kann verwendet werden, um mit Gelenkschmerzen und Entzündungen in ähnlicher Weise zu rezeptfreien nichtsteroidalen Antirheumatika ohne die damit verbundenen Nebenwirkungen zu helfen . Neben der Belastung von Leber und Nieren wirken NSAIDs hemmend auf die Knorpelproduktion. Viele Kräuter haben angeblich immune aufbauende, antioxidative und heilende Eigenschaften, die Schmerzmittel nicht besitzen. Diosgenin, eine aktive Komponente in wildem Yam, hat entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt. Wenden Sie sich wie bei allen Arzneimitteln an einen qualifizierten Arzt, um einen geeigneten Therapieverlauf zu bestimmen.
Übung
Muskeln und Gelenke verlassen sich auf Bewegung für einen gesunden Austausch von Nährstoffen und Abfallprodukten. Sanfte Bewegung ist in den Wechseljahren wegen ihrer schmerzlindernden Eigenschaften wichtig und verbessert auch die Schlafqualität. Stretching, Yoga, Walking und Schwimmen sind sanfte Übungen, die eine optimale Kombination aus Beweglichkeit, Kräftigung und Aerobictraining bieten.
