Kalorien sind in den Köpfen jeder Diät, Trainer und Sportler, die vorsichtig ist was sie isst und wie es ihren Körper beeinflusst. Wenn ein Gesundheits-und Fitness-Profi Kalorien empfiehlt, ist es wichtig zu wissen, ob es Kalorien verbraucht oder Netto-Kalorien. Die Verwirrung der beiden kann drastische Auswirkungen auf Ihre Ernährung haben.
Kalorien verbraucht
Kalorienverbrauch ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag essen. Wenn Ernährungslabels, Ärzte, Personal Trainer oder Diättechniken eine empfohlene Anzahl von Kalorien für Ihre Ernährung empfehlen, sprechen sie oft über verbrauchte Kalorien. Zum Beispiel kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie sich auf 1.500 Kalorien pro Tag beschränken, um den Gewichtsverlust zu fördern. Kalorienverbrauch wird oft verwendet, um die Ernährung einer Person zu bestimmen, da es im Vergleich zu den Netto-Kalorien einfacher ist, den Überblick zu behalten.
Netto Kalorien
Während des Tages ist die Menge an Kalorien in Ihrem Körper in einem konstanten Fluss. Wenn Sie Kalorien konsumieren, steigt Ihre Netto-Kalorienzahl und wenn Sie sie verbrennen, sinkt die Anzahl. Am Ende des Tages gibt es drei mögliche Szenarien: Sie haben weniger Kalorien verbrannt als Sie konsumiert haben und einen Nettogewinn haben; Du hast mehr verbrannt als du verbraucht und einen Nettoverlust gehabt. oder die zwei balancierten sich gegenseitig aus.
Gewichtsmanagement
Netto-Kalorien stehen im Mittelpunkt des Gewichtsmanagements. Das Verhältnis von verbrauchten Kalorien zu verbrannten Kalorien bestimmt, ob Sie Gewicht halten, gewinnen oder abnehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, möchten Sie einen Nettoverlust an Kalorien erstellen. MedlinePlus empfiehlt den Verzehr von 500 Kalorien weniger pro Tag, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, oder 1.000 Kalorien pro Tag, um 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Sie können auch Kalorien reduzieren und Ihren Netto-Kalorienverlust durch regelmäßige Bewegung erhöhen.
Überlegungen
Sie können Ihre Nettokalorien und Ihre verbrauchten Kalorien verwenden, um eine empfohlene Kalorienzufuhr zu erstellen. Zum Beispiel, wenn Ihr Körper 2.000 Kalorien pro Tag benötigt, um Gewicht zu halten und Sie ein paar Pfund fallen lassen möchten, verwenden Sie einen Nettoverlust von Kalorien, um Ihre neue empfohlene Einnahme zu bestimmen. 500 Kalorien pro Tag zu verlieren würde bedeuten, dass Ihre empfohlene Kalorienzufuhr 1500 Kalorien entspricht und Ihr Gewichtsverlustziel unterstützt.
