Jeder vergibt Gas, normalerweise mehrmals am Tag. Diese natürliche Körperfunktion kann peinlich und schmerzhaft sein, wenn Sie zu viel Gas haben, besonders wenn sich das Gas im Bauch aufbaut. Bewegen während des Trainings löst oft den schmerzhaften Druck, aber schmerzhafte Krämpfe von Gas können auch Ihre Trainingseinheiten ersticken.
Ursachen von Gas
Blähungen oder Aufstoßen sind beim Training häufig, weil Sie oft Luft schlucken, die sich dann in Ihrem Bauch festsetzt. Gas tritt gewöhnlich auf, wenn Kohlenhydrate nicht vollständig verdaut werden. Gesunde Nahrungsmittel, die oft von Fitness-Enthusiasten konsumiert werden, insbesondere Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte, verursachen Gas. Verstopfung, Abführmittel und künstliche Nahrungsmittelzusätze verursachen auch Gas. Der Schmerz tritt auf, wenn sich das Gas aufbaut und du es nicht auslassen kannst.
Verhindern von Gasschmerzen
Versuch und Irrtum mit Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, Gaskrämpfe zu vermeiden, wenn Sie trainieren. Sie müssen möglicherweise die Menge an Lebensmitteln, die Sie vor dem Training verbrauchen, reduzieren und Lebensmittel eliminieren, die an den Trainingstagen Gas verursachen. Trinken Sie alle 15 Minuten Wasser, während Sie trainieren, besonders wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen. Milchprodukte können auch zu Magenschmerzen führen, also vermeiden Sie Milch oder Joghurt vor dem Training.
Falsche Alarme und Gas
Wenn Sie trainieren und einen scharfen stechenden Schmerz im oberen linken Teil Ihres Bauches bekommen, denken Sie vielleicht, dass Sie einen Herzinfarkt haben. Das ist ein häufiger Fehler und sollte ernst genommen werden, auch wenn es nur Krämpfe vor Gasschmerzen sind. Wenn der Schmerz plötzlich und schwer ist oder länger als ein paar Minuten anhält, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Laut Dr. Donnica, wenn Sie denken, dass es ein Notfall ist, sollten Sie es so behandeln. Eine andere häufige Fehldiagnose ist, wenn der Gasschmerz auf der rechten Seite der Bauchregion auftrifft und Sie denken, dass Sie eine Blinddarmentzündung haben. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen von Fieber oder Übelkeit begleitet sind.
Gas Schmerzlinderung
Gas Schmerzen schließlich vergehen, aber möglicherweise ein wenig Hilfe benötigen. Pfefferminztee ist eine wirksame Behandlung von Magenkrämpfen. Pfefferminzöl enthält eine krampflösende Eigenschaft, die dazu dient, die Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt zu glätten und den Druck zu verringern. Sie können auch ein frei verkäufliches Gasentlastungsprodukt versuchen. Wenn Sie in eine intensive Aktivität verwickelt sind, wenn der Schmerz auf Sie zutrifft, wechseln Sie zu einem moderaten Training wie Radfahren für ein paar Minuten, bis der Schmerz vorüber ist.
