Bewegung ist ein wichtiger Teil der erfolgreichen Genesung nach einer Knieoperation. Ihre Behandlung sollte regelmäßige Besuche bei einem Physiotherapeuten beinhalten, die Übungen umfassen, die dazu dienen, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Kraft in Ihrem sich erholenden Bein zu erweitern. Beginnen Sie immer mit leichter Bewegung und erhöhen Sie die Intensität, wie es Ihr Schmerzlevel zulässt. Nach dem Training vereisen Sie Ihr Knie, um die Schwellung zu verringern.
Stationäres Fahrrad
Stationäre Fahrräder sind ein wesentliches Werkzeug, wenn Sie sich von einer Knieoperation erholen. Fahrräder helfen Ihnen, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Ihr gesamtes Bein zu stärken. Nach der Operation ist Ihr Knie durch Schwellung und Narbengewebe steif. Narbengewebe bildet sich, wenn Ihre Muskeln und Sehnen heilen, aber wenn Sie Ihr Knie nicht beugen und rotieren, kann dieses Narbengewebe mit der Haut um Ihr Knie verschmelzen und Ihren Bewegungs- und Bewegungsumfang einschränken. Ein stationäres Fahrrad hilft, Ihr Knie in Bewegung zu bringen, um eine gesunde Heilung zu fördern. Stellen Sie am Anfang den Sitz hoch, so dass Ihre Knie sich kaum beugen, wenn Ihre Beine um die Pedale gehen. Wenn Sie sich erholen, senken Sie den Sitz und erhöhen Sie die Biegung in Ihrem Knie. Pedal bei niedrigen Geschwindigkeiten für mindestens 10 Minuten.
Laufband
Das Laufband hilft Ihnen dabei, die Kraft in den Muskeln wiederzuerlangen, die Sie zum Gehen und Balancieren verwenden. Beginnen Sie Ihre Erholung Laufband Übungen ohne Steigung und bei langsamen Geschwindigkeiten. Verwenden Sie die Handläufe, um das Gleichgewicht zu halten. Konzentrieren Sie sich auf einen natürlichen Gang oder eine gehende Haltung, ohne sich über Ihre Füße zu beugen oder zu starren. Wenn Sie sich erholen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit, verwenden Sie keine Handläufe mehr oder fügen Sie eine leichte Steigung hinzu. Laufbandübungen sollten zwischen 10 und 20 Minuten dauern. Ziel ist es, die natürliche Koordination und Kraft des Gehens wieder herzustellen.
Leg Extension Maschine
Auf einer Beinstrecker-Maschine sitzen Sie und legen Ihr Schienbein hinter einen gepolsterten Arm. Gewichte werden durch ein Flaschenzugsystem am Arm befestigt, so dass beim Anheben der Beine die Gewichte angehoben werden. Die Beinstreckmaschine ist eine sichere und kontrollierte Gewichthebermaschine, die hilft, die Beinstärke zu erhöhen, vor allem im Quadrizeps. Beginnen Sie mit niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungen, etwa 20 pro Satz. Wenn Sie Ihre Kraft aufbauen, erhöhen Sie das Gewicht langsam, aber verwenden Sie weiterhin hohe Wiederholungszahlen. Wenn Sie zu früh zu viel Gewicht zu sich nehmen, können Sie Ihr Knie schädigen, indem Sie das Gelenk belasten.
Riemenscheiben und Widerstandsbänder
Zusätzlich zur Stärkung der großen Quadrizepsmuskeln müssen Sie Ihre Hamstrings stärken. Die beste Übungsausrüstung für Oberschenkelknochen bei Patienten mit Knieersatz ist entweder ein wandmontiertes Flaschenzugsystem oder ein Widerstandsband. Die Umlenkrollen haben verstellbare Höhen und Anschlüsse, so dass Sie die Umlenkrolle in Höhe Ihres Knies einstellen können. Schieben Sie den Umlenkrollengriff über Ihr Bein und legen Sie es direkt hinter Ihrem Knie, mit Blick auf die Umlenkrolle. Stellen Sie das Gewicht ein und machen Sie einen Schritt zurück, so dass das Gewicht steigt. Lassen Sie Ihr Knie beugen, was das Gewicht senkt, und strecken Sie dann Ihr Bein, um das Gewicht mit Ihrer Kniesehne zu erhöhen. Die gleiche Übung ist mit einem Widerstandsband möglich, das an einen Türknauf oder einen schweren Tisch gebunden ist und über Ihr Knie geschoben wird.
