Asthma ist eine chronische entzündliche Erkrankung, die die Lunge betrifft. Asthma verursacht Keuchen, Husten und Atembeschwerden. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention waren 2008 7,8 Prozent der amerikanischen Bevölkerung Asthmatiker. Während einige Menschen mit Asthma Bewegung vermeiden, können die meisten Asthmatiker ohne Probleme trainieren, wenn ihr Zustand gut kontrolliert ist. Auch wenn der American Council on Exercise berichtet, dass die Top-Übung wahrscheinlich einen Asthmaanfall verursacht, gibt es viele Läufer, die auch Asthmatiker sind, einschließlich Olympian Jackie-Joyner Kersee.
Schritt 1
Suchen Sie Ihren Arzt auf und stellen Sie sicher, dass Ihr Asthma-Plan funktioniert, bevor Sie anfangen zu laufen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zur Kontrolle Ihrer Asthmasymptome zu erstellen. Er kann auch eine körperliche Aktivität ausführen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper und Ihre Lunge mit der hohen Intensität des Laufens umgehen können.
Schritt 2
Vermeiden Sie Auslöser. Auslöser sind Allergene sowie Temperaturen. Wenn Sie wissen, dass Allergene für Ihre Allergien hoch sind, vermeiden Sie es, an diesem Tag zu laufen. Kalte Temperaturen sind auch Auslöser für Asthmaanfälle, weil der Körper es schwer hat, die Luft aufzuheizen. Versuchen Sie, später am Tag oder drinnen an Tagen zu laufen, an denen die Temperaturen extrem kalt sind.
Schritt 3
Tragen Sie Ihren schnell wirkenden Inhalator immer bei sich. Laufen Sie nicht ohne Ihren Notfallinhalator. Wenn Sie keine Taschen haben, tragen Sie einen Gürtel oder einen Beutel, mit dem Sie Ihren Inhalator tragen können. Wenn Sie auf Probleme stoßen, kann Ihr Notfall-Inhalator Ihr Leben retten.
Schritt 4
Beginne langsam. Sie müssen sich gut aufwärmen, um Ihren Atemwegen Zeit zu geben, sich an die Anforderungen eines Herz-Kreislauf-Trainings anzupassen. Abrupt wird Ihre Lunge schockieren und kann zu einem Asthmaanfall führen.
Schritt 5
Abkühlen Sie richtig ab. Wie das Aufwärmen dient die Abkühlung als Übergang von einer Aktivitätsebene zur nächsten. Plötzliches Anhalten kann einen Asthmaanfall durch den plötzlichen Nachfragerückgang in Ihren Lungen verursachen.
Warnungen
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Probleme mit Ihrem derzeitigen Plan haben, Ihre Symptome zu kontrollieren, um Anpassungen vorzunehmen und unter Kontrolle zu bringen. Wenn Sie anfangen zu keuchen, husten oder Probleme beim Atmen haben, zwingen Sie sich zu einer Pause und benutzen Sie Ihren Notfall-Inhalator.
