Periphere vaskuläre Erkrankungen, die durch eine schlechte Durchblutung gekennzeichnet sind, betreffen meist die unteren Extremitäten. Wenn Sie Ihre Beine auf eine angemessene Höhe heben, können Sie die durch schlechte Durchblutung verursachten Beschwerden in Ihren Beinen, Knöcheln und Füßen lindern. Veränderungen des Lebensstils und die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankungen sind die beste Chance, Ihren Kreislauf zu verbessern.
Identifizierung
Die Symptome einer schlechten Durchblutung variieren in Abhängigkeit von der befallenen Arterie, am häufigsten tritt jedoch Kälte oder Taubheit der Füße auf. Die Haut scheint auch einen blauen oder roten Farbton zu haben. Schwellungen der Füße, des Knöchels oder der Beine können ebenfalls ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung sein, da das Blut, das am weitesten von Ihrem Herzen entfernt ist, härter arbeiten muss, um durch das Kreislaufsystem nach oben zurückzukehren. Wenn Sie diese Symptome haben, kann ein Arzt die Ursache bestimmen und die Schritte vorschlagen, die unternommen werden können, um Ihre Situation zu verbessern. In der Zwischenzeit kann die Erhöhung der Beine Beschwerden durch schlechte Durchblutung lindern.
Ursache
Die häufigsten Ursachen für eine schlechte Durchblutung der Füße und Beine sind Atherosklerose und Diabetes. Periphere arterielle Verschlusskrankheit kann auch eine schlechte Durchblutung verursachen. Menschen mit einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit haben nach Angaben der American Heart Association ein vier bis fünf Mal höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Rauchen, ein inaktiver Lebensstil, Bluthochdruck oder Cholesterinspiegel können sich direkt auf die Durchblutung auswirken und die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Problemen beeinflussen. Schwangerschaft kann zu einer schlechten Durchblutung während des letzten Trimesters führen, da die vergrößerte Gebärmutter Druck auf die Blutgefäße des Beckens und der Beine ausübt.
Beinhöhe
Um Ihre Durchblutung zu verbessern, heben Sie Ihre Beine über das Herzniveau, um die Venendrainage zu fördern und Schwellungen zu reduzieren. Nach dem "Handbuch der medizinisch-chirurgischen Pflege", erhöhen Sie Ihre Beine nicht mehr als 45 Grad, so dass Ihre Beine angehoben und ca. 8 bis 12 Zentimeter über dem Herzen abgestützt werden sollten. Halten Sie Ihre Beine ungefähr zwanzig Minuten lang hoch. Um die Schwellung der unteren Extremitäten zu erleichtern, sollten Sie Ihre Beine so oft wie möglich anheben. es wird jedoch nicht Ihre schlechte Durchblutung behandeln. Während Ihre Füße erhöht sind, führen Sie Rotationsübungen durch, um die Durchblutung zu verbessern.
Hausmittel
Wenn Sie übergewichtig sind, senken Sie Ihre Kalorien- und Fettzufuhr in Kombination mit moderatem Training mindestens fünf Mal pro Woche für 30 Minuten pro Tag. Wenn Sie lange Strecken im Auto zurücklegen, halten Sie häufig an, um Ihre Beine zu bewegen und zu strecken. Vermeiden Sie es, die Beine zu kreuzen.
