Jay Robb ist ein klinischer Ernährungswissenschaftler und ehemaliger Bodybuilder, der das dreitägige Diätprogramm, das als Fruit Flush Diet bekannt ist, entwickelt hat. Mit einem Fokus auf "sauberes" Essen und häufige Mahlzeiten während des Tages, wurde die Fruit Flush Diät-Plan erstellt, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, die Synergie und Balance im Darm und Verdauungssystem wiederherzustellen, und nähren die vielen Systeme des Körpers mit hohem Volumen von Antioxidantien, mageren Proteinen und Ballaststoffen. Diese Diät hat die Aufmerksamkeit von Medien, Models und Mogul gleichermaßen erregt und kann mit einfacher Planung über ein langes Wochenende durchgeführt werden.
Schritt 1
Mischen Sie 32 Unzen. Wasser mit einem zuckerarmen, hochwertigen Proteinpulver am Morgen des ersten Tages mit diesem Programm. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Diät, aber sei dir sicher, dass das Protein, das du verwendest, wenig Zucker und Kohlenhydrate enthält. Genießen Sie diesen Proteinshake in Schritten von 6 Unzen. alle zwei Stunden von 8:00 Uhr bis 16:00 Uhr.
Schritt 2
Trinken Sie eine 8 bis 12 Unzen. Glas Wasser eine Stunde nach jedem Proteinshake. Wenn Sie durstig sind, können Sie mehr haben, aber halten Sie das Wasser kühl und gefiltert.
Schritt 3
Erstellen Sie einen Salat mit einer Mischung aus Blattgemüse und 3 bis 6 Unzen. von magerem Huhn, Truthahn oder Fisch. Essen Sie diesen Salat um 18:00 Uhr am ersten Tag der Fruit Flush Diät. Sie können 1/2 Tasse Zitronensaft mit 1 bis 2 EL gemischt hinzufügen. von Oliven- oder Leinsamenöl zum Anrichten.
Schritt 4
Essen Sie eine Portion frisches Obst alle zwei Stunden am zweiten und dritten Tag der Diät, zwischen 8.00 Uhr und 16.00 Uhr. Dies sollte gefolgt von einem großen gemischten Salat aus hauptsächlich Blattgemüse und magerem Eiweiß um 18:00 Uhr. Trinken Sie mit Ihrem Salat einen Proteinshake aus 12 oz. Wasser und eine Kugel Proteinpulver. Trinken Sie eine 8 bis 12 Unzen. Glas Wasser eine Stunde nach jeder Obstportion und eine Stunde nach dem Salat.
