Wenn Sie Arthritis haben, sind Sie sich der Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen in Ihren Gelenken bewusst. Schmerzmindernde Medikamente sind die wichtigste Methode zur Behandlung von Arthritis. Darüber hinaus können Änderungen Ihrer Ernährung zur Vermeidung von entzündlichen Lebensmitteln zugunsten von Lebensmitteln, die Entzündungen reduzieren, helfen, Ihre Symptome zu lindern. Bei einigen Menschen mit Arthritis können künstliche Süßstoffe ein Täter sein, der vermieden werden muss. Es gibt keine Berichte über künstliche Süßstoffe, die bei gesunden Personen Gelenkschmerzen verursachen.
Künstliche Süßstoffe und Arthritis
Da eine zuckerreiche Ernährung Arthritis verschlimmern kann, raten Experten häufig Menschen, die unter dieser Bedingung leiden, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren. Dies kann dazu führen, dass Sie Nahrungsmittel mit künstlichen Süßstoffen konsumieren, die als Zuckeraustauschstoffe verwendet werden. Wenn Sie für diese Substanzen empfindlich sind, reagiert Ihr Immunsystem möglicherweise und löst eine Entzündungsreaktion aus, so die Arthritis Foundation. Die resultierende Entzündungsreaktion kann Arthritissymptome wie Gelenkschmerzen und Schwellungen verstärken.
Beseitigen Sie künstliche Süßstoffe
Wenn Sie vermuten, dass künstliche Süßstoffe Schmerzen in Ihren Gelenken auslösen, versuchen Sie, diese für einige Wochen zu beseitigen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome lindern. Lesen Sie Lebensmitteletiketten aufmerksam durch, denn künstliche Süßstoffe kommen in vielen Lebensmitteln vor - auch in Produkten, die Sie am wenigsten erwarten. Sie kennen wahrscheinlich die Markennamen für die typischen künstlichen Süßstoffe, aber Hersteller verzeichnen sie häufig unter einem allgemeinen Namen auf Aufklebern. Saccharin, Aspartam, Acesulfam-K, auch aufgeführt als ace-K, Sucralose und Neotam sind häufige künstliche Süßstoffe, die Sie in der Zutatenliste finden können.
Probieren Sie diese Alternativen aus
Menschen mit Arthritis sollten versuchen, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren. Wenn Sie empfindlich auf künstliche Süßstoffe reagieren, versuchen Sie es mit anderen Alternativen. Stevia ist ein natürlicher Süßstoff aus der Stevia-Pflanze. Es erhält seine Süße von Substanzen, die Steviolglykoside genannt werden, enthält keine Kalorien und erhöht den Blutzucker nicht. Yacon Sirup ist ein kalorienarmer natürlicher Süßstoff, der aus der Yacon Knolle kommt. Es erhöht nicht Blutzucker und kann tatsächlich helfen, Gewicht zu verwalten. Die Forscher fanden heraus, dass täglicher Yacon-Sirupkonsum zu einer signifikanten Abnahme von Gewicht und BMI führte. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Journal "Clinical Nutrition" vom April 2009 veröffentlicht wurde.
Wählen Sie Nahrungsmittel, um Arthritis-Schmerz zu erleichtern
Bestimmte Nahrungsmittel können helfen, Arthritissymptome zu verringern und Gelenkgesundheit zu verbessern, entsprechend der Arthritis-Grundlage. Dies sind in der Regel Lebensmittel, die zur Bekämpfung von Entzündungen helfen. Scharfe Kirschen enthalten eine Phytochemikalie namens Anthocyan, die Arthritis Symptome lindern können. Fischöl hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, also fügen Sie fettes Fisch wie Makrele und Lachs in Ihre Mahlzeit planen ein paar Mal pro Woche. Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl sind mit Phytochemikalien gefüllt und können auch die Gesundheit der Gelenke unterstützen.
