Sie haben von allen Vorteilen von Yoga gehört: erhöhte Flexibilität, Verbesserungen der Muskelkraft, Stressabbau und bessere Konzentration. Bevor Sie jedoch diese sehr realen yogischen Belohnungen ernten können, müssen Sie sich mit den Grundlagen befassen - insbesondere was Sie zum Unterricht anziehen sollten. In der Regel reicht jede locker sitzende, bequeme Kleidung, aber ein paar Tipps halten Sie in Komfort und Stil zurück.
Welche Klasse nehmen Sie?
Der Stil der Yogastunde, an dem du teilnimmst, beeinflusst deine Kleidung. Jede Klasse akzeptiert ein einfaches Body-Skimming-Tank und Leggings oder Slim-Fit-Shorts. Wenn Sie zu einem restaurativen, Yin oder einem anderen sitzenden, meditativen Stil der Praxis gehen, sind jedoch auch Bagger T-Shirts und Hosen wichtig.
Sie sollten Tasten, Reißverschlüsse und Druckknöpfe in jeder Klasse auf ein Minimum beschränken. Sie beschränken Ihre Bewegungsfreiheit und können sich beim Biegen und Dehnen in Ihr Fleisch drücken oder drücken. Bleiben elastische Taillen, beweglicher Stoff und taillierte Oberteile.
Unabhängig vom Klassenstil solltest du super kurze Shorts vermeiden. Außerdem sollten Frauen tief geschnittene Panzer vermeiden, da sie möglicherweise mehr aufdecken, als Sie geplant haben, wenn Sie sie erreichen und drehen. Halten Sie die Mädchen während des Trainings mit einem unterstützenden BH-Oberteil an Ort und Stelle.
Dreh die Heizung auf
Eine beheizte Vinyasa-Klasse in 85- bis 95-Grad-Räumen oder ein Bikram-Style-26-Haltungs-Yoga in 105 Grad erfordert kühlende Kleidung. Lange Ärmel und nicht atmungsaktive Stoffe sind ein No-No.
Überraschenderweise magst du längere Strumpfhosen oder Caprihosen, die dich umarmen, da deine nackten Beine vom Schweiß rutschig werden. Männer können Laufshorts tragen, aber Kompressionskurzschlüsse darunter sorgen dafür, dass die Klasse nicht zu einem Spiel von Peek-a-Boo wird.
Darüber hinaus bietet es sich an, ein speziell angefertigtes Yoga-Handtuch aus Mikrofaser mitzubringen, das auf der Matte liegt, wenn es schweißtreibend wird - so wie es bei diesen Temperaturen der Fall ist.
Auf den Kopf gestellt Geeignet
Eine Klasse, bei der es darum geht, aufrecht zu stehen und sich auf den Kopf zu stellen - selbst bei einem nach vorne faltenden oder nach unten gerichteten Hund - bedeutet, dass Sie die übergroßen T-Shirts und Hosen mit losen, ausgebeulten Beinen zu Hause lassen wollen.
Formschlüssig ist am besten, da es nicht umstürzen wird, wenn Sie es tun, Ihr Gesicht bedecken und möglicherweise mehr Ihres bloßen Körpers enthüllen, als Sie erwarteten. Selbst wenn Sie nicht der bescheidene Typ sind, sind Kleidungsstücke, die sich im Yoga nicht mit Ihnen bewegen, nur lästig, störend und unangenehm.
Bewegliche Stoffe verdrehen sich mit dir. Fotokredit: shironosov / iStock / Getty Images Slip-Sliding Weg
Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen, bei dem es um stehende Posen geht, sollten Sie von der Klebrigkeit Ihrer entsprechend benannten "klebrigen" Matte profitieren. Yoga wird in der Regel ohne Schuh - und ohne Socken praktiziert. Socken ermutigen Ihre Füße zu rutschen, möglicherweise kompromittieren Sie Ihren Fußgriff und schieben Sie in Yoga-Posen, die Sie nie vorhatten.
Halten Sie Ihre Füße während des Trainings offen oder investieren Sie in speziell angefertigte Zehensocken, die mit eingenähten Gummigriffen ausgestattet sind, damit Sie in Ihren Warriors und Lunges stark bleiben.
Stoffwahl
Für die meisten Klassen sind synthetische Stoffe, die zum Sport getragen werden, die beste Wahl. Diese Stoffe, die normalerweise eine Mischung aus Spandex und Nylon sind, bewegen sich mit Ihrem Körper, so dass Sie sich nicht eingeengt fühlen. In einer sehr beruhigenden stärkenden oder meditativen Klasse kannst du lose Baumwolle oder Bambus tragen, da deine Bewegung minimal ist und es darum geht, dich unterstützt zu fühlen.
Achte auch auf die Dicke der Hosen und Hemden, die du tragen möchtest. Sehr dicke Hosen, wie z. B. klassische Sweats, gelten als locker und beweglich - aber Sie können sich fühlen, als ob Sie eine Decke tragen, während Sie Posen üben. Dünne Leggings, Shorts und Hemden sind am besten. Wenn Sie befürchten, dass Ihnen am Anfang oder am Ende des Kurses kalt wird, bringen Sie ein passendes Langarmhemd als äußere Schicht mit.
