Wofür bist du heute dankbar? Freunde, Familie, Beruf, Gesundheit, ein Haus, Haustiere, Kinder - das sind alles großartige Dinge, um damit anzufangen. Oder was ist mit Herbstlaub, scharfer Soße, Klempnerei und einem gemütlichen Pullover? Schau dich einfach um - wir haben viel zu danken.
All diese Dankbarkeit erzeugt nicht nur ein warmes, verschwommenes Gefühl, sondern ist auch gut für Ihre Gesundheit! In einer Studie, die 2013 in Personality and Individual Differences veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass dankbare Menschen weniger Schmerzen haben und sich gesünder fühlen als andere.
Eine 2011 in Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, die 15 Minuten lang darüber nachdachten, wofür sie dankbar waren, besser schliefen als diejenigen, die nicht journalisierten.
Und Forscher am UC Davis Emmons Lab haben festgestellt, dass Menschen, die Dankbarkeit Zeitschriften hielten:
- Regelmäßiger ausgeübt
- Berichtet weniger körperliche Beschwerden
- Erfahrene bessere Schlafqualität und -dauer
- Fühlte ein größeres Gefühl der Verbindung zu anderen
- Es wäre wahrscheinlicher, dass Fortschritte in Richtung wichtiger persönlicher Ziele gemacht wurden
- Hatte höhere Wachsamkeit, Enthusiasmus, Entschlossenheit, Aufmerksamkeit und Energie
- Fühlte sich besser über ihr Leben als Ganzes
Um all diese Vorteile zu nutzen, müssen Sie nur notieren und notieren, wofür Sie dankbar sind. Da Thanksgiving im November (in den USA) stattfindet, veranstaltet sweet-life.club täglich eine Dankbarkeits-Challenge. Werden Sie sich uns anschließen?
Wofür bist du dankbar? Wie man die Herausforderung macht
1. Beginnen Sie, aufmerksam zu sein.
War dein Mittagessen heute besonders gut? Hast du während des Autofahrens einen deiner Lieblingssongs gehört? Waren die Wolken am Himmel in einem schönen Muster? Sie können Dankbarkeit und Dankbarkeit in allem finden - groß oder klein.
2. Schreib es auf.
Schreibe jeden Tag eine Sache auf, für die du dankbar bist. Sie können den von uns erstellten Tageskalender ausdrucken.
3. Teilen Sie Ihren Fortschritt.
Treten Sie unserer sweet-life.club Challenge Facebook Group für Motivation und Challenge Updates bei. Schließlich können Sie Ihre tägliche Dankbarkeit auf Twitter, Instagram oder Facebook mit dem Hashtag # 30DaysOfThanks teilen.
Die Aufzeichnung Ihrer Dankbarkeit sollte Sie nur ein bis fünf Minuten pro Tag dauern. Dies ist so wenig Zeit für etwas, das Ihnen enorme Glück und Gesundheit Vorteile geben kann.
Klicken Sie hier, um die größere Version zum Drucken zu erhalten.
Hänge das irgendwo an, du wirst es jeden Tag sehen und denke daran, dankbar zu sein! Bildnachweis: sweet-life.club Was denken Sie?
Hast du diese Herausforderung letztes Jahr versucht? Wenn ja, wie war deine Erfahrung? Hast du jemals versucht, ein Dankbarkeitsjournal zu führen? Was sind einige Tipps für jemanden, der gerade anfängt? Werden Sie dieses Jahr der Herausforderung beitreten? Teile deine Gedanken in den Kommentaren!
