Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es andere Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Einige der Hausarbeiten, die du im Haus machst, können dir helfen, Kalorien zu verbrennen, besonders wenn du sie regelmäßig machst. Je energischer Sie die Hausarbeiten durchführen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bewegung in Ihre Routine aufnehmen, insbesondere wenn Sie Verletzungen oder gesundheitliche Bedenken haben.
Geschirr
Ärgern Sie sich nicht über den Haufen von Töpfen und Pfannen in Ihrer Spüle. Schrubben diese Fettflecken verbrennen etwa 160 Kalorien pro halbe Stunde. Das Laden von Geschirr in die Spülmaschine ist nicht so anstrengend, aber Sie werden immer noch 105 Kalorien verbrennen, wenn Sie den Geschirrspüler eine halbe Stunde lang ständig laden. Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, ist es besser, das Geschirr auf die altmodische Weise zu tun.
Fußböden
Obwohl es verlockend sein könnte, Ihren Küchenboden mit einem Wischmopp zu waschen, gehen Sie auf den Boden und geben Sie ihm ein gutes Peeling. Ihr Boden wird nicht nur sauberer aussehen, sondern Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen. Das Schrubben des Küchenbodens - oder eines beliebigen Bodens - verbrennt etwa 400 Kalorien pro Stunde. Du wirst deine Arme und deine Schultern straffen, besonders wenn du nach etwa der Hälfte der Arbeit zum anderen Arm wechselst.
Staubsaugen der Teppich wird dazu beitragen, Ihre Arme und Beine zu straffen und Kalorien zu verbrennen, vor allem, wenn Ihr Vakuum schwer ist. Eine Stunde Staubsaugen verbrennt ungefähr 180 Kalorien. Wenn Sie nur mit einer Hand saugen, erhalten Sie kein gleichmäßiges Training. Wechseln Sie stattdessen während der Hälfte Ihrer Sitzung mit der Hand, mit der Sie staubsaugen. Auf diese Weise werden Sie beide Arme gleichmäßig bearbeiten.
Wäsche
Der Waschtag kann schnell zum Lieblingstag der Woche werden. Werfen Sie Ihre Wäsche in die Waschmaschine, den Trockner und dann klappt es mehr als 200 Kalorien verbrennen. Und wenn einige Ihrer Wäsche gepresst werden müssen, fügen Sie weitere 140 Kalorien für jede Stunde hinzu, die Sie bügeln. Während Ihre Kleidung sauber wird, stärken und straffen Sie Ihre Armmuskulatur.
Glas und Oberflächen
Stauben ist nicht die aktivste Ihrer täglichen Aufgaben, aber es wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Armmuskeln zu straffen. Das Beste daran ist, dass das Stauben eine Aktivität ist, die Sie während des Sitzens ausführen können, so dass Sie immer noch Kalorien verbrennen können, wenn Sie an einer Bein- oder Rückenverletzung leiden. Wenn du eine halbe Stunde lang staubstaubest, verbrennst du ungefähr 50 Kalorien.
Das Waschen der Fenster bringt nicht nur mehr Sonnenlicht in Ihr Zuhause, es verbrennt auch Kalorien. Wischen Sie Ihre Fenster nach unten verbrennen etwa 250 Kalorien pro Stunde. Die Scheuerbewegung wird Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Arme straffen - vergessen Sie nicht, die Arme zur Hälfte zu wechseln, oder Sie trainieren nur eine Seite Ihres Körpers.
