Desserts aus dem Supermarkt sind selten gesund. Oft geschaffen, um die Käufer bewusst dazu zu verlocken, sie zu kaufen, können sie sogar den gesündesten, diszipliniertesten Esser verführen. Wenn Sie eine Naschkatze haben, aber kein Dessert mit viel Fett essen möchten, minimieren Sie Ihre Versuchungen, indem Sie die fettarmen Optionen kennen.
Gefrorene Leckereien
Entscheiden Sie sich für gefrorenen Joghurt, der fettarm ist. Viele Marken tragen neben Vanille und Schokolade mehrere andere Geschmacksrichtungen. Achten Sie jedoch darauf, die Nährwertkennzeichnung zu überprüfen, um festzustellen, ob der Zuckergehalt hoch ist oder ob der gefrorene Joghurt mit künstlichem Süßstoff hergestellt wurde. Gefrorene Fruchtriegel oder Schokoladenpuddingriegel sind zwei weitere gefrorene Optionen. Eine gefrorene Fruchtriegel enthält 80 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett, so dass es einen schuldfreien Nachtisch jeden Tag.
Calcium-reiche Optionen
Joghurt ist kalorienarm, reich an Kalzium und enthält lebende Bakterienkulturen. Entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt, der doppelt so viel Protein und die Hälfte des Zuckers wie traditioneller Joghurt hat, wenn Sie die einfache Sorte kaufen. Vollfetter griechischer Joghurt kann 80 Prozent Ihrer Tagesdosis für gesättigtes Fett enthalten, also kaufen Sie fettarmen oder fettarmen griechischen Joghurt. Pudding enthält wenig Protein, aber es liefert Ihnen Kalzium und macht ein gesundes Dessert. Kaufen Sie fettarmen oder fettfreien Pudding, oder kaufen Sie die Trockenmischung und machen Sie es mit Magermilch.
Sinnliche Kuchen und Kekse
Es ist möglich, fettarme Sorten von Kuchen und Keksen im Supermarkt zu finden. Sie sollten Angel Food Kuchen, weißer Kuchen oder Lebkuchen über Schokoladenkuchen, Pfund Kuchen oder gelbe Schicht Kuchen für eine fettärmere Alternative, nach dem National Heart, Lung und Blut-Institut wählen. Viele Marken-Dessertfirmen bieten fettarme oder fettfreie Kekse an. Ingwerschnapper und Feigenriegel sind von Natur aus fettärmer, und Graham Cracker sind eine gute Cookie-Alternative. Wenn Sie Ihre Portionsgrößen nicht immer in Schach halten können, entscheiden Sie sich für 100-Kalorien-Snack-Packs. Sie sind perfekt portioniert, haben eine stabile Haltbarkeit und benötigen keine Utensilien, was sie zu einem der einfachsten Desserts im Supermarkt macht.
Die Süßigkeit der Natur
Frucht ist Nachtisch der Natur. Es ist natürlich süß, saftig und voller gesundheitlicher Vorteile. Fruit ist arm an Fett, Kalorien und Natrium und enthält kein Cholesterin, erklärt die USDA Myplate.gov Website. Frucht enthält auch Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folsäure. Diese Nährstoffe bieten Ihnen gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Aufrechterhaltung des Blutdrucks, der Förderung gesunder Zähne und des Zahnfleischs und der Senkung Ihres Risikos für hohe Cholesterinwerte und Herzerkrankungen. Kaufen Sie Obst in der Saison, um die Kosten niedrig zu halten. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, schneiden Sie am Anfang der Woche Obst und teilen Sie es in Portionen auf, damit Sie Snacks auf dem Weg zur Tür haben. Viele Lebensmittelgeschäfte bieten vorgeschnittene und vorgeschnittene Früchte an, obwohl dies eine teurere Option ist.
