Heimtrainer sind so ein effektiver Weg, um ein Cardio-Workout zu bekommen und Beinmasse aufzubauen, die Astronauten benutzen, um den Auswirkungen der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken. Hier im Alltag bieten Heimtrainer Kalorien verbrennende Workouts zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Es gibt eine Vielzahl von Marken und Modellen, die alle unterschiedliche Eigenschaften haben, aber die Grundlagen sind die gleichen, also die Wahl des besten Fahrrads für die Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus grundlegenden Prinzipien und persönlichen Vorlieben.
Finden Sie Ihren Typ
Es gibt zwei Arten von Heimtrainer. Der Ständer hat einen Sitz, der gerade positioniert ist, so dass der Fahrer in einer aufrechten Position arbeitet, während ein Liegerad einen verstellbaren Sitz mit einer Rückenlehne hat. Aufrechte Fahrräder ähneln mehr dem Radfahren im Freien, während Liegeräder mehr Komfort und Rückenunterstützung bieten. Beide sind effektiv für die Erhöhung der Herzfrequenz, um die Kalorien für die Gewichtsabnahme zu verbrennen, also wählen Sie das Fahrrad, das am bequemsten für Sie ist, da dies die Dauer Ihrer Fahrten beeinflussen wird.
Widerstand testen
Heimtrainer bieten mehrere Widerstandsniveaus. Da Menschen unterschiedliche Fitnessniveaus haben, ist der Schlüssel, das Fahrrad für Ihre persönlichen Anforderungen zu testen. Stellen Sie sicher, dass die niedrigste Einstellung genügend Spannung bietet, um sich zu verbessern, wenn Sie stärker werden. Erhöhte Einstellungen sollten deine Herzfrequenz erhöhen und höhere Einstellungen können dich bis zu 85 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz herausfordern.
Die Extras
Heimtrainer haben Displays, die Grundlagen wie eine Pulsuhr, Kalorienzähler und verschiedene Trainingspläne bieten. Testen Sie ein Fahrrad, um sicherzustellen, dass Sie das Display und die Griffe bequem erreichen können. Einige Heimtrainer bieten mehr Trainingsprogramme oder erweiterte Möglichkeiten zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz und Ihres Kalorienverbrauchs. Fahrräder mit bestimmten Anzeigeeinstellungen wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau und einem Brustgurt-Herzfrequenzmonitor tendieren dazu, den Kalorienverbrauch genauer aufzuzeichnen und können Ihnen somit helfen, Ihre Energiebilanz für die Gewichtsabnahme besser zu verfolgen.
Deinen Raum anpassen
Auch bei der Auswahl des richtigen Fahrrades spielt die Gesamtabmessung eine Rolle. Messen Sie Ihr geplantes Übungsgelände sorgfältig und tragen Sie diese Zahlen beim Einkaufen mit. Liegeräder nehmen im Allgemeinen mehr Platz in Anspruch als ein aufrecht stehendes Fahrrad, aber ein aufrechtes Fahrrad bietet möglicherweise nicht die Funktionen, die Sie bevorzugen. Die Auswahl des besten Fahrrads für Sie bedeutet, dass Sie alle Ihre Kriterien zu einem Preis erfüllen, den Sie sich leisten können.
