Ob Sie aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen fasten, können Sie sich Sorgen machen, Ihren Vitaminbedarf zu decken. Hinzufügen einer Ergänzung kann helfen, Ihren Geist zu erleichtern, aber Sie können es vielleicht schwieriger zu ertragen auf nüchternen Magen. Die Einnahme von Vitamin zu bestimmten Zeiten kann zur Verbesserung der Toleranz beitragen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Fasten oder fügen Sie Ihrem Alltag ein Vitamin hinzu.
Multivitamin und leerer Magen
Die häufigsten Nebenwirkungen, die Menschen erfahren, wenn sie ihr Vitamin einnehmen, sind Übelkeit, leichter Durchfall und Magenbeschwerden. Um die Beschwerden zu lindern und Nebenwirkungen zu begrenzen, empfehlen die meisten Vitaminhersteller, dass Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung einnehmen. Arizona State University berichtet auch, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen können, wenn Sie es mit Essen einnehmen.
Nimm zu einer anderen Zeit
Obwohl es wichtig ist, dass Sie Ihr Vitamin wie vom Hersteller empfohlen einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie Ihr Vitamin zu einem anderen Zeitpunkt einnehmen, wenn Sie fasten und Bauchschmerzen verspüren, nachdem Sie es eingenommen haben. Nehmen Sie Ihr Vitamin zum Beispiel vor dem Schlafengehen, kann es Ihnen leichter fallen, die Ergänzung zu tolerieren, wenn Sie durch die Beschwerden schlummern. Es kann jedoch auch Ihren Schlaf beeinträchtigen, wenn das Unbehagen so stark ist, dass es Sie aufweckt.
Passen Sie auf, wenn Sie essen
Alle Fasten sind unterschiedlich. Wenn Sie aus religiösen Gründen fasten, kann es vorkommen, dass Sie feste Nahrung essen dürfen. Zum Beispiel während des Ramadan fasten Sie für 12 Stunden, dann schlemmen Sie. Nehmen Sie Ihr Vitamin während des Festes Teil Ihres Fastens kann besser für Sie arbeiten. Wenn Sie einem Saft schnell folgen, können Sie es leichter vertragen, wenn Sie ihn mit einem Ihrer Säfte einnehmen. Oder, wenn das Unbehagen unerträglich ist, möchten Sie vielleicht während des Fastens Ihr Multivitamin ganz überspringen.
Bedenken beim Fasten
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2008, der in Today's Dietitian veröffentlicht wurde, kann langfristiges Fasten zu Elektrolytanomalien und Herzversagen führen. Fasten kann auch Durchfall verursachen. Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, wenn Sie aus Ihrem Fasten kommen, setzen Sie feste Nahrung langsam wieder ein.
