Hausarbeit ist vielleicht nicht die erste Sache, die einem in den Sinn kommt, wenn man an brennende Kalorien denkt, aber überraschenderweise kann die Hausarbeit ein Workout sein. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, Ihre eigene Hausarbeit zu tun, anstatt eine Haushälterin einzustellen und Ihre eigene Gartenarbeit zu machen, um Ihre körperliche Aktivität zu steigern und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Doing nur zwei Stunden Hausarbeit pro Woche kann rund 408 Kalorien verbrennen, was könnte bedeuten, so viel wie 6 Pfund in einem Jahr zu verlieren, laut Reader's Digest.
Schritt 1
Verbrennen Sie durchschnittlich 100 Kalorien, indem Sie alltägliche Aktivitäten wie Waschen und Trocknen für eine Stunde, Bewegen der Möbel für 25 Minuten, Schieben Ihres Rasens für 20 Minuten oder Aufräumen und Entfernen von Unordnung für 30 Minuten, Laut "Gesundheit" -Magazin.
Schritt 2
Tief reinigen Sie Ihre Badewanne, um mehr als 90 Kalorien in weniger als 15 Minuten zu verbrennen, wenn Sie etwa 150 Pfund wiegen. Greifen Sie einen Schwamm und schrubben Sie Ihren Badezimmerboden und Fliesen, um 300 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen.
Schritt 3
Sweep Ihre Böden und verbrennen Sie 136 Kalorien in 30 Minuten, wenn Sie etwa 150 Pfund wiegen. Dann, folgen Sie mit dem Mopp und Sie werden 112 Kalorien mehr in nur 30 Minuten verbrennen.
Schritt 4
Reinigen Sie alle Fenster in Ihrem Haus, um 167 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen. Eine 150-Pfund-Person kann etwas Staub ablegen und 50 zusätzliche Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
Schritt 5
Lassen Sie Ihr Auto glänzen, wenn Sie es mit der Hand waschen und bis zu 153 Kalorien verbrennen, wenn Sie etwa 150 Pfund wiegen.
Schritt 6
Geh nach draußen und verbrenne einige Kalorien bei der Gartenarbeit. Eine 150-Pfund-Person kann 256 in einer Stunde Gartenarbeit verbrennen. Rake einige Blätter und Sie können 225 Kalorien in weniger als 30 Minuten verbrennen.
Tipps
- Die Anzahl der tatsächlichen Kalorien, die Sie bei jeder Aufgabe verbrennen, hängt von Ihrem Körpergewicht ab.
Warnungen
- Nehmen Sie nicht an anstrengenden Aktivitäten im Haushalt teil, bevor Sie sich an Ihren Arzt wenden.
