Ref 1 - Drogen immer noch in der ersten Zeile, aber nicht-Drogen-Maßnahmen, wie Atemübungen helfen Langsame Atmung
mehr Effekt Yoga Schnelles Atmen
Senkung des Blutdrucks
Ärzte messen zwei Punkte Ihres Blutdruckes. Die höhere Zahl, der so genannte systolische Druck, misst den Blutdruck, der in die Blutgefäße eindringt, wenn sich das Herz zusammendrückt oder zusammenzieht. Die niedrigere Zahl, der diastolische Druck, misst den Druck in Ihren Blutgefäßen, wenn Ihr Herz in Ruhe ist. Beide Zahlen werden als mm Hg oder Millimeter Quecksilber gemessen. Eine Person mit Hypertonie hat einen asystolischen Wert von mehr als 140 mm Hg oder einen diastolischen Wert von mehr als 90 mm Hg oder beides. (Ref. ) Prähypertension _
Manchmal kann Bluthochdruck durch die Behandlung einer zugrunde liegenden Krankheit oder eines Zustands, wie z . Die meisten Menschen mit hohem Blutdruck haben essentielle Hypertonie, was bedeutet, dass **. Essentielle Hypertonie wird durch Veränderungen des Lebensstils behandelt, wie zum Beispiel Steigerung der körperlichen Bewegung, Verringerung des Salzgehalts und eine gesunde Ernährung, wenn der Blutdruck der Person unter diesem Wert liegt. Die JNC-7 empfiehlt, dass Personen mit Blutdruckwerten von ** oder höher mit verschriebenen Medikamenten beginnen sollten. CAM - kann kombinieren Menschen mit normalen Blutdruckwerten benötigen keine Behandlung, können aber von Veränderungen des Lebensstils profitieren.
Langsame Atmung
langsames Atmen, Gerät unterstützt, Yoga, Meditation, aerobe Dynamik, aerobe resistente allgemeine Medikamente
Gerätegeführte Atmung
Einige Hinweise auf kurzfristige Vorteile, aber viele Studien wurden vom Hersteller durchgeführt (siehe FDA-Website) (Ressource 1 & 2 - brauchen vollständigen Artikel) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg Reduktion SP Antworten
Gedanken-Körper-Übungen
Yoga hat kurzfristige Ergebnisse, aber nicht langfristig
Was funktioniert - Diät, Bewegung, weniger Alkohol, nicht rauchen
