Obwohl viele Fett verbrennende Ergänzungen zur Verfügung stehen, ist es möglich, Fett zu verbrennen und Gewicht durch Diät und Bewegung allein zu verlieren. Essen zu viel von jedem Essen wird zu Fettgewinn führen, aber bestimmte Lebensmittel enthalten Ernährungseigenschaften, die Lipolyse oder Fettverbrennung fördern. Egal, welche Nahrungsmittel Sie essen, Sie müssen immer noch ein Kaloriendefizit beibehalten, um Gewicht zu verlieren. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Diätplans.
Chilischoten
Chili Peppers, zu denen die Sorten Serrano, Paprika, Jalapeno und Habenero gehören, enthalten chemische Verbindungen, die sogenannten Capsinoide, die diesen Lebensmitteln den würzigen Geschmack verleihen. Zusätzlich zu einem scharfen Geschmack können Capsinoide bei Ihren Fettabbauzielen helfen. Capsinoide können laut einer Studie, die in der August-Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" veröffentlicht wurde, die Steigerung Ihrer Kalorienverbrennung fördern und die Fettverbrennung fördern.
Sojabohnen
Sojabohnen sind eine reiche Quelle von Protein und Kohlenhydraten und werden verwendet, um Sojaprotein, eine gemeinsame Zutat in Gewichtsmanagement und Mahlzeitenersatz Shakes zu machen. Sojabohnen selbst können gesund sein, da sie reich an der Aminosäure Leucin sind. Laut einer Studie, die in der Juni-Ausgabe von "Diabetes" veröffentlicht wurde, kann eine hohe Aufnahme von Leucin die Fettverbrennung fördern. Die Studie besagt, dass Leucin half, Gewichtszunahme mit erhöhter Nahrungsaufnahme zu verhindern, und Gewichtsabnahme ohne verminderte Nahrungsaufnahme gefördert.
Lachs
Lachs kann ein besonders nützliches Nahrungsmittel zur Förderung der Fettverbrennung sein, da es reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren ist. Laut einer in der März 2011 Ausgabe von "Hormone and Metabolic Research" veröffentlichten Studie kann eine erhöhte Vitamin-D-Zufuhr erhöhte Testosteronwerte fördern, die die Lipolyse verstärken können. Eine Studie aus der Zeitschrift "Journal of the International Society of Sports Nutrition" vom Oktober 2010 fand heraus, dass Omega-3-Fettsäuren einen erhöhten Fettabbau und einen erhöhten Muskelaufbau fördern können.
Austern
Austern sind reich an Protein und wenig Fett und Kohlenhydraten, so dass sie auf einer Vielzahl von Diätplänen verwendet werden können. Außerdem gehören Austern zu den besten Nahrungsquellen für Zink. Laut einer Studie, die in der Februar-April-Ausgabe 2006 von "Neuro Endocrinology Letters" veröffentlicht wurde, kann ein steigender Zinkkonsum zu erhöhten Testosteronspiegeln führen.
Kokosnussöl
Kokosöl ist eine kalorienreiche, fettreiche Flüssigkeit, die aus dem Fruchtfleisch von Kokosnüssen gewonnen wird. Obwohl die Fette in diesem Öl keine Omega-3-Fettsäuren sind, können sie nützlich sein; Kokosnussöl ist eine reiche Quelle von mittelkettigen Triglyceriden. Laut einer Studie, die in der November 2010 Ausgabe des "International Journal of Food Sciences and Nutrition" veröffentlicht wurde, können Triglyzeride mit mittlerer Kettenlänge die Fettverbrennung erhöhen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine reduzierte Nahrungsaufnahme fördern.
