Uterine Myome sind nicht-krebsartige Wucherungen, die sich an der Wand der Gebärmutter einer Frau entwickeln. Sie variieren sehr in der Größe: Einige sind sehr klein und verursachen keine Symptome, während andere groß werden und erhebliche Beeinträchtigungen verursachen. Einige Symptome können Rückenschmerzen, starke Blutungen und Schmerzen beim Sex sein. Wissenschaftler sind sich nicht einig über eine spezifische Diät zur Behandlung von Uterusmyomen, aber es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Ernährungsumstellungen helfen können, Ihren Zustand zu kontrollieren.
Vermeiden Sie rotes Fleisch und Schinken
Eine Ernährung, die reich an rotem Fleisch und Schinken ist, erhöht das Risiko von Myomen, laut dem Amt für Frauengesundheit. Die Wissenschaftler müssen den genauen Mechanismus hinter dieser Verbindung noch bestimmen. Allerdings sollten Sie diese Lebensmittel vermeiden, wenn Sie Myome haben, nach Geburtshelfer Allan Warshowsky, Autor von "Healing Myomen: Ein Leitfaden für einen Arzt auf eine natürliche Heilung." Warshowsky theoretisiert, dass rotes Fleisch Östrogen erhöhen kann, das fibroid Wachstum fördern kann.
Geh grün
Eine Ernährung, die reich an grünem Gemüse ist, scheint Frauen vor Myomen zu schützen, so das Büro für Frauengesundheit. Warshowsky empfiehlt, Ihre Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie Uterusmyome haben. Sie können mehr grünes Gemüse essen, indem Sie eine oder mehrere Tassen grünes Gemüse zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzufügen und Salate zu den Mahlzeiten zubereiten, zwischen den Mahlzeiten und als Snacks. Einige grüne Gemüse zum Start sind Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Kohl, Salat, Spargel, Rosenkohl, Kohl, Mangold und Endivien.
Steigern Sie Ihre Milcheinnahme
Eine Bevölkerungsstudie, die in der Januar-Ausgabe 2010 des "American Journal of Epidemiology" veröffentlicht wurde, fand einen Zusammenhang zwischen Myomen und Milchaufnahme. Forscher fanden heraus, dass Frauen, die zwei oder mehr Portionen Milchprodukte pro Tag zu sich nahmen, ihr Risiko für Myome signifikant verringerten, verglichen mit denen, die weniger als eine Portion pro Woche aßen. Sie können Ihre Molkereiaufnahme erhöhen, indem Sie auf fettarmer Joghurt naschen; Hinzufügen von fettreduziertem Käse zu Ihren Salaten, Snacks und Mahlzeiten; und andere Milchprodukte wie Hüttenkäse, Frischkäse und Magermilch zu essen.
Folgen Sie einer Low-Glycemic Diät
Eine Diät mit hohem glykämischen Index kann laut einer Studie in der Ausgabe vom Mai 2010 des "American Journal of Clinical Nutrition" das Myomwachstum stimulieren, indem die Östrogenverfügbarkeit erhöht wird. Der glykämische Index rankt Kohlenhydrate basierend darauf, wie sie Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Niedrig glykämische Nahrungsmittel wie brauner Reis, Quinoa und Vollweizen verursachen einen leichten, allmählichen Anstieg des Blutzuckers. Hochglykämische Nahrungsmittel, wie weißer Reis, Weißbrot und andere raffinierte Kohlenhydrate, verursachen einen scharfen, dramatischen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Eine Diät mit niedrigem glykämischen Index ist reich an Gemüse, magerem Protein, Vollkornprodukten und Früchten mit niedrigem GI wie Beeren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen glykämischen Mahlzeitplan zu entwerfen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
