Kraftstoff, den Ihr Körper braucht, um zu funktionieren, kommt in Form von Nahrung. Die Handlung, dieses Essen für Brennstoff zu verdauen, erfordert Ihren Körper, Energie aufzuwenden. Daher wird der Verzehr von Lebensmitteln dazu führen, dass Ihr Körper Kalorien im Verdauungsprozess verbrennt. Einige Nahrungsmittel erfordern, dass Sie mehr Energie verbrauchen und deshalb werden mehr Kalorien während der Verdauung verbrannt.
Nüsse
Nüsse sind eine Nahrung, die Ihren Körper benötigt, um eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrauchen, da sie verdaut werden. Obwohl Nüsse reich an Kalorien sind, helfen die zusätzlichen Kalorien, die erforderlich sind, um Nüsse zu verdauen, einige der zusätzlichen Kalorien zu kompensieren. Der Grund, dass Nüsse mehr Energie benötigen, um zu verdauen, ist aufgrund ihrer hohen Mengen an Protein und Ballaststoffen.
Zusätzlich zu ihren erhöhten Kalorienverbrennung Qualitäten sind Nüsse in gesunden ungesättigten Fettsäuren hoch, was bedeutet, dass sie herzgesunde Vorteile haben. Es ist wichtig, Nüsse in Maßen zu essen, weil ihre hohe Kalorienmenge zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen kann. Nüsse können verwendet werden, um Salate zu überbacken, als Snacks und in Gerichte gemischt. Nüsse auf diese Weise zu essen erhöht die Kalorien, die verbrannt werden, während die Mahlzeit oder der Snack verdaut.
Scharfes Essen
Hinzufügen von Peperoni oder anderen scharfen Kräutern zu Ihrer Mahlzeit kann die Menge an Kalorien, die Ihr Körper bei der Verdauung verbrennt erhöhen Die Diet Channel Website berichtet, dass gewürzte Speisen gezeigt haben, um Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Wenn Ihr Stoffwechsel ansteigt, verbraucht Ihr Körper mehr Energie, was die Menge der verbrannten Kalorien erhöht.
Kaltes Wasser
Kaltes Wasser zu trinken erfordert, dass Ihr Körper mehr Energie verbraucht als Wasser bei Raumtemperatur oder heißes Wasser. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, verbraucht Ihr Körper etwas mehr Energie, um das Wasser aufzuwärmen, während es sich durch Ihren Körper bewegt. Da Wasser ein kalorienfreies Getränk ist, führt das Trinken von kaltem Wasser dazu, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Ballaststoff
Lebensmittel reich an Ballaststoffen verdauen langsam in Ihrem Körper. Dieser langsame Verdauungsprozess erfordert von Ihrem Körper, Energie für längere Zeit zu verwenden. Daher verbrennen ballaststoffreiche Nahrungsmittel mehr Kalorien im Verdauungsprozess, verglichen mit ballaststoffarmen Lebensmitteln wie raffinierten Kohlenhydraten. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Bohnen, Vollkornprodukte und Gemüse.
Die Vorteile des Verzehrs ballaststoffreicher Nahrungsmittel bestehen darin, dass sie sich über längere Zeit satt fühlen und im Allgemeinen wenig Kalorien enthalten.
