Der Legende Killer. Die Viper. WWE Apex Predator. Randy Orton, Sohn der WWE-Legende "Cowboy" Bob Orton, hat eine Reihe von Ehrentiteln. Er rühmt sich auch drei World Heavyweight Championships und sechs WWE-Meisterschaften ab September 2011. Unabhängig davon, wie Sie über professionelle Wrestling fühlen, hat Orton einen beeindruckenden Körperbau. Ein Weg, den er behauptet, ist durch Diät.
Kohlenhydrate
Orton macht keine Low-Carb oder No-Carb. Vielmehr versucht er, nach 20 Uhr Kohlenhydrate zu vermeiden. Während er seine Kohlenhydratzufuhr beschränkt, können die Kohlenhydrate, die er bevorzugt - Kartoffeln, Pfannkuchen und Haferflocken - kaum als kohlenhydratarm bezeichnet werden. Besonders Pfannkuchen sind eine interessante Wahl, da sie oft mit Sirup serviert werden, aber es gibt kein Wort darüber, ob Orton dies auf sein Frühstück setzt.
Eiweiß
Orton versucht jeden Tag 250 Gramm Protein in seine Ernährung zu bekommen. Dies ist keine willkürliche Zahl. Als Orton bei 250 Pfund wiegt, versucht er täglich 1 Gramm Protein für jedes Pfund seines Körpergewichts zu konsumieren. Der Großteil davon - 60 Prozent - kommt von Nahrungsergänzungsmitteln wie Mahlzeitenersatzriegeln und Proteinpulver. Beim Essen isst Orton sein Protein aus Eiweiß, Fleisch und Quark und gönnt sich dreimal pro Woche Sushi.
Junk-Food
Orton räumt ein, dass es sehr schwer sein kann, direkt auf der Straße zu essen. Da professionelle Wrestler viel reisen, muss dies die Einhaltung seiner Diät schwierig machen. Orton jedoch meidet Junk Food in allen Formen. Er bevorzugt sogar natürliche Kohlenhydrate zu verarbeiteten Kohlenhydraten. Außerdem bevorzugt er, dass Protein aus natürlichen Quellen stammt, auch wenn er es aus einer Ergänzung bezieht. Bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verwendet Orton nur legale Ergänzungen.
Ausbildung
Ortons Diät ist für einen Zweck bestimmt: um sein Training zu unterstützen. Sein Trainingsprogramm zielt einmal pro Woche auf eine von fünf verschiedenen Muskelgruppen ab. Er trainiert seine Muskeln bis zur Erschöpfung für optimales Muskelwachstum. Drei Tage pro Woche führt Orton eine halbe Stunde Herz-Kreislauf-Training durch. Alle Trainingseinheiten beginnen mit der richtigen Dehnung, um vor Verletzungen zu schützen.
