Die Food and Agriculture Organization der Vereinten Nationen schätzte den Kaffeekonsum in den USA 2010 auf etwa 1,15 Millionen Tonnen, was etwas mehr als 16 Prozent des weltweiten Verbrauchs ausmacht. Zusammen mit seinen Auswirkungen auf das Nervensystem kann Kaffee andere Systeme des Körpers einschließlich der Herz-Kreislauf- und Harnwege beeinflussen. Seine Auswirkungen auf die letzteren können dazu beitragen, seine Wirkung auf den Natriumspiegel zu erklären. In extremen Fällen kann ein schweres Natrium-Ungleichgewicht verursachen. Mäßiger Kaffee hat jedoch wahrscheinlich keinen signifikanten Einfluss auf den Natriumgehalt.
Diuretische Eigenschaften
Das in Kaffee enthaltene Koffein hat harntreibende Eigenschaften, die den Gehalt an Chemikalien wie Natrium beeinflussen können. Eine 5-Unzen-Tasse Kaffee kann irgendwo zwischen 60 bis 150 Milligramm Koffein enthalten. Je mehr Koffein es enthält, desto größer sind die harntreibenden Wirkungen. Der Konsum von Kaffee wird zu einer Steigerung der Urinproduktion führen. Während hauptsächlich Wasser, enthält Urin auch Natrium, Kalium und andere Verbindungen, die vom Körper erschöpft werden können. Der Grad der Wirkung von Kaffee wird mit dem Individuum variieren. Ihr Lebensstil wird auch eine Rolle bei der Wirkung von Kaffee spielen.
Auswirkungen von Koffein
Das Trinken koffeinhaltigen Kaffees kann aufgrund seiner Auswirkungen auf das Nervensystem zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung beitragen. Eine komplexe Reihe von chemischen Reaktionen führt zu einem Anstieg der Adrenalinausschüttung. In der Tat bringt das Trinken von Kaffee Ihren Körper in einen Kampf-oder-Flucht-Zustand mit einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses. Koffein kombiniert mit erhöhter körperlicher Aktivität kann zu zusätzlichen Natriumverlusten durch Schweiß führen. In extremen Fällen verbraucht Koffein die Elektrolyte Ihres Körpers und verursacht ein ernstes Ungleichgewicht. Eine Studie, die 2010 in "Acta Anaesthetiologica Scandanavica" veröffentlicht wurde, berichtet über einen Fall von schwerer Koffeintoxizität, der Hyponatriämie, sowie erschöpfte Kaliumspiegel und kardiovaskuläre Dysfunktion verursachte.
Symptome von niedrigen Natriumspiegeln
Die Symptome eines Natriummangels sind Kopfschmerzen und Müdigkeit. Seltsamerweise sind dies ähnliche Symptome wie Koffeinentzug bei Personen, die regelmäßig koffeinhaltigen Kaffee konsumieren. Natrium spielt eine Rolle in den grundlegendsten Lebensfunktionen. Eine Erschöpfung kann daher zu schwerwiegenden und möglicherweise lebensbedrohlichen gesundheitlichen Folgen wie Schwellungen des Gehirns, Krampfanfällen und Koma führen.
Tipps für den sicheren Koffeinverbrauch
Kaffee in Maßen zu trinken verhindert die negativen Auswirkungen übermäßiger Koffeinaufnahme. Trinken Sie andere Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers zu erhalten. Die Flüssigkeiten in Ihrem Körper beeinflussen wiederum die Konzentration von Chemikalien wie Natrium für eine gesunde Körperfunktion. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme täglich auf 2 bis 3 Tassen Kaffee und achten Sie auf Koffein in anderen Lebensmitteln, einschließlich Tee und Schokolade.
