Sie können zu viel von einer guten Sache haben - sogar wenn es zu den Vitaminen kommt. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Funktionen in Ihrem Körper benötigt wird, einschließlich Zellreproduktion, Sehvermögen, ein gesundes Immunsystem, Fortpflanzung, Wachstum und Wundheilung. Sie erhalten Vitamin A aus tierischen und pflanzlichen Quellen, und es ist selten, dass es einen Mangel an diesem Nährstoff gibt. Übermäßige Mengen können jedoch gesundheitsschädlich sein. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr als die empfohlene Menge an Vitamin A einnehmen.
Vitamin A Dosierung
Sie erhalten Vitamin A aus Rindfleisch, Eiern, Leber, Fisch und Milchprodukten. Ihr Körper produziert auch Vitamin A aus Carotinoiden, die in dunklem, grünem Blattgemüse und gelben und orangefarbenen Früchten vorkommen. Männer über 19 Jahre brauchen 900 Mikrogramm Vitamin A täglich und Frauen in dieser Altersgruppe benötigen 700 Mikrogramm. Schwangere und stillende Frauen über 18 Jahre benötigen 770 bzw. 1300 Mikrogramm. Die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene beträgt 3.000 Mikrogramm. Vitamin A-Toxizität kommt in der Regel von einer Ergänzung, und es ist oft in Vitaminformeln für Wellness, Haut, Augen, Immunsystem und Erkältungen gefunden, also immer überprüfen, was in der Vitaminformel Sie nehmen.
Symptome der Toxizität
Obwohl eine akute Vitamin-A-Vergiftung selten ist, können Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, trockene Haut und Peeling sowie Schwellungen im Gehirn auftreten. Sie werden eher Symptome von zu viel Vitamin A im Laufe der Zeit auftreten. Wenn das auftritt, können Sie auch Knochen- und Gelenkschmerzen entwickeln. Schwere Toxizität kann zu Leberschäden, Koma und sogar zum Tod führen.
Geburtsfehler
Wenn Sie schwanger sind oder darüber nachdenken, schwanger zu werden, benötigen Sie Vitamin A, um das richtige Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus sicherzustellen. Zu viel Vitamin während der Schwangerschaft kann jedoch zu Geburtsfehlern führen. Pränatale Vitamine enthalten Vitamin A, also vermeiden Sie eine zusätzliche Vitamin-A-Ergänzung. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University empfiehlt schwangeren Frauen eine pränatale Ergänzung mit nicht mehr als 1.500 Mikrogramm Vitamin A zu nehmen.
Chronische Erkrankung
Laut der University of Maryland Medical Center können Vitamin A und Beta-Carotin Ihre Triglyzeride erhöhen. Triglyzeride sind Fette in Ihrem Blut. Hohe Triglyzeridspiegel sind mit hohen Cholesterinwerten und Herzerkrankungen verbunden, so dass diese Nahrungsergänzungsmittel das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können, insbesondere wenn Sie Raucher sind. Beta-Carotin-Supplementierung ist auch mit einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs bei Rauchern verbunden. Wenn Sie eine Lebererkrankung oder Diabetes haben, sollten Sie keine Vitamin-A-Präparate einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie.
