Cymbalta wird häufig zur Behandlung von Depressionen, Fibromyalgie und Angststörungen verschrieben. Eine der Nebenwirkungen der Einnahme von Cymbalta kann nach Cymbalta.com Verlust des Appetits oder Gewichtsverlust sein. Nachdem Sie die Einnahme von Cymbalta beendet haben, können Sie Veränderungen in Ihrem Gewicht feststellen, sobald Sie wieder Appetit haben. Ein verbesserter Appetit im Zusammenhang mit einer verbesserten Stimmung kann zu einem erhöhten Gewicht nach Einnahme eines Antidepressivums führen, bemerkt MayoClinic.com. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an und nehmen Sie regelmäßig Sport, um zusätzliche Pfunde in Schach zu halten und zusätzliches Gewicht nach der Einnahme von Cymbalta zu verlieren.
Schritt 1
Verwalten Sie die Kalorien, die Sie essen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, indem Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Online-Essensjournal wie SIMPLEASLIFE's MyPlate aufzeichnen. Beobachten Sie Ihre Kalorienzufuhr für eine Woche, um Ihren Durchschnitt zu sehen. Verlieren Sie etwa 1 Pfund pro Woche, indem Sie 500 von Ihrem Durchschnitt subtrahieren, um Ihr tägliches Kalorienziel zu berechnen.
Schritt 2
Verbrauchen Sie eine Diät von mageren Proteinen und von komplexen Kohlenhydraten, um in Gewichtverlust zu helfen, entsprechend MayoClinic.com. Essen Sie mageres Eiweiß wie hühnerloses Geflügel, Rindfleisch, Fisch, Eier, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu steigern. Verbrauchen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Früchte, die langsam verdauen und Ihnen helfen, sich voller zu fühlen, während Sie weniger essen.
Schritt 3
Halten Sie gesunde Snacks griffbereit, damit sie leicht zugänglich sind. Füllen Sie Ihre Küche mit frischem Obst, Gemüse und Nüssen, so dass Sie gesündere Optionen haben, wenn Sie Lust auf einen Snack haben.
Schritt 4
Essen Sie sauber und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Bleiben Sie weg von vor-gewürzten, verpackten und hohen Natriumkonserven, die Gewichtszunahme fördern, bemerkt BBC-Nachrichten. Halten Sie sich an Vollwertkost in ihrer natürlichen Form.
Schritt 5
Regelmäßig Sport treiben. Führe Krafttraining an mindestens drei Tagen pro Woche durch, um Muskeln aufzubauen, die dir helfen, mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen. Enthalten Sie zusammengesetzte Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Liegestütze, die mehrere Muskelgruppen arbeiten, um mehr Kalorien in weniger Zeit zu verbrennen, notiert Bodybuilding.com.
Schritt 6
Nehmen Sie drei bis fünf Tage pro Woche an der Herz-Kreislauf-Aktivität teil, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen. Nehmen Sie an einem Gruppenkurs teil, gehen Sie auf dem Laufband, joggen Sie draußen oder radeln Sie. Ändern Sie Ihre Cardio-Entscheidungen häufig, um Ihren Körper ständig reagieren zu lassen.
