Egal, ob du dich dazu entschieden hast, ins Innere zu radeln, um schlechtem Wetter zu entgehen, oder die aktuelle Folge deiner Lieblingsshow aufgreifen willst, es gibt zwei Hauptoptionen für das Indoor-Fahren. Trainer befestigen sich an der Achse des Hinterrads und üben Widerstand aus, während die Rollen eine bewegliche Oberfläche bilden, über die sich die Räder bewegen. Entweder können Sie ein gutes Training drinnen bekommen.
Muskeln und Balance
Einer der größten Unterschiede zwischen Trainer und Roller ist, dass bei einem Trainer das Hinterrad fixiert ist und das Fahrrad in einer stabilen, aufrechten Position hält. Dies bedeutet, dass Sie nicht versuchen müssen, auf dem Fahrrad auszubalancieren, was Trainer anfängerfreundlicher macht, laut einer Expertenanalyse auf der Cycling Tips Webseite. Der Nachteil davon ist, dass Sie nicht so viele zusätzliche Muskeln in Anspruch nehmen, die beim Balancieren auf einem Fahrrad eine Rolle spielen, was bedeutet, dass die Rollen besser für die Grundfitness arbeiten können.
Mechanik
Laut Trainer Levi, einem Radsport-Trainer mit einer Internet-Site, die Radfahrern und Triathleten Tipps bietet, ist ein großer Vorteil der Rollen, dass sie dir mit deiner Pedalmechanik helfen. "Das Fahren auf Rollen bietet ein sehr realistisches Gefühl", sagt Trainer Levi. "(Sie sind) großartig für die Verbesserung Ihrer Balance ... Sie lernen, in einer geraden Linie zu fahren." Er weist darauf hin, dass abgehackte Pedalschläge auf Rollen sehr deutlich werden, so dass Sie Ihre Form korrigieren und verbessern können.
Fahrradbekleidung
Laut Levi können Trainer hart am Rad sein. Die Klemme, die an Ihrem Schnellspannhebel angebracht ist, kann den Hebel zerkratzen oder brechen und sogar den Rahmen zerkratzen. Die hohe Druckfestigkeit, die ein Trainer auf dein Hinterrad ausübt, wird deinen Reifen schnell verschleißen, und Levi empfiehlt daher, einen preiswerten Reifen für den Trainer zu kaufen.
Widerstand
Trotz des realistischen Gefühls der Rollen erlauben sie nicht, den Widerstand zu variieren, und können daher nicht zum Simulieren von Hügeln verwendet werden. Resistance, nach Cycling Tips, muss in Form von Wechselrädern auf dem Fahrrad kommen, aber sie bieten Vorsicht. "Die Kraft, die du erzeugen wirst, ist eine Funktion deiner 'Geschwindigkeit', nicht 'Stärke'", heißt es. Trainer ermöglichen es Ihnen, den Widerstand zu ändern und bieten die Möglichkeit, Krafttraining oder Intervallarbeit zu machen.
Multitasking
Wenn Sie während Ihrer Fahrt fernsehen, telefonieren oder auf andere Weise Multitasking betreiben möchten, haben Trainer einen deutlichen Vorteil gegenüber Rollen. Laut Cycling Tips: "Sie müssen sich bei der Verwendung eines Trainers nicht so stark konzentrieren. Das ist großartig, wenn Sie Kanäle durch den Fernseher blättern, lesen und viele Pausen einlegen. "Cycling Skills, eine Informationswebsite für Fahrradfahrer, stellt außerdem fest, dass Rollen mit Lüfterwiderständen Musik oder andere Aktivitäten stören können ziemlich laut.
