Viele Menschen brechen zu einem Zeitpunkt in ihrem Leben einen Knochen, sei es als Kind auf dem Spielplatz, als Erwachsener bei einem Unfall oder im Alter beim Herunterfallen. Gebrochene Knochen sind schmerzhaft und frustrierend, weil sie lange brauchen, um zu heilen. Laut der Nemours Foundation heilt der Körper auf natürliche Weise einen gebrochenen Knochen. Das Tragen eines Gipsverbandes hilft, den Knochen an Ort und Stelle zu halten, während er heilt. Bestimmte Nahrungsmittel können helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Brokkoli
Brokkoli ist eines der besten Lebensmittel für die Heilung eines gebrochenen Knochens, weil es reich an Vitamin K ist. Laut dem Linus Pauling Institut an der Oregon State University bindet Vitamin K mit anderen Mineralien, um Knochenmasse zu bilden. Vitamin K kann die Heilung eines gebrochenen Knochens beschleunigen, da es am Prozess der Knochenmineralisierung beteiligt ist. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University stellt fest, dass eine Tasse Brokkoli etwa 220 μg Vitamin K enthält.
Joghurt
Dr. Susan Brown vom Center for Better Bones stellt fest, dass Aminosäuren, die die Bausteine von Protein sind, und das Mineral Kalzium helfen, gebrochene Knochen zu heilen. Sie sagt, dass Aminosäuren, die in Joghurt gefunden werden, wie Lysin und Glutamin, die Aufnahme von Kalzium erhöhen, was die Knochenmasse erhöht. Darüber hinaus ist das in Joghurt enthaltene diätetische Kalzium essentiell für die Heilung von Knochen, da Knochen hauptsächlich aus Kalzium und Phosphor bestehen.
Orangen
Orangen zu essen kann für diejenigen mit gebrochenen Knochen mehrere Vorteile haben. Laut dem Center for Better Bones sind Orangen reich an Vitamin C, das als entzündungshemmendes Mittel wirkt, Schmerzen lindert und gleichzeitig das Wachstum neuer Knochenmasse fördert. Vitamin C kann auch die Funktion des Immunsystems stärken, so dass die Heilung schneller geht, so das Center for Better Bones.
Milch
Milch ist eine gute Proteinquelle, die das Immunsystem stärkt und den Körper dazu bringt, sich selbst zu heilen, so das Center for Better Bones. Zusätzlich zu Kalzium hat Milch andere Vitamine, die für die Reparatur von Knochenbrüchen benötigt werden. Die Nemours Foundation stellt fest, dass Vitamin D in Milch hilft, Knochen zu füttern, indem es die Menge an Kalzium erhöht, die sie aufnehmen können.
