Das Ziel eines Taekwondo-Wettbewerbs ist es, Punkte zu erzielen, indem Sie Ihren Gegner mit Tritten oder Schlägen treffen. Leistung ist nicht so wichtig wie Geschwindigkeit, wenn Sie versuchen, Punkte zu erzielen. Schnellschläge sind schwieriger auszuweichen und mehr Schaden anzurichten. Um schneller zu werden, musst du deine Technik üben und verfeinern, um dich effizienter zu machen.
Einige Martial-Arts-Filme zeigen Charaktere mit eindrucksvollen Übungen wie das Fliegen mit bloßen Händen, um die Geschwindigkeit zu verbessern. Sie sind wahrscheinlich besser dran, Taekwondo-Techniken zu praktizieren, die in fast tausend Jahren Übung verfeinert wurden.
Geschwindigkeitstraining
Eine der besten Möglichkeiten, deine Geschwindigkeit zu steigern, ist einfach zu üben. Je mehr Sie eine Bewegung wiederholen, desto effizienter wird Ihr neuromuskuläres System. Einige Taekwondo-Teilnehmer üben zwei bis vier Tage pro Woche, ein bis drei Stunden pro Sitzung. Wenn Sie üben, konzentrieren Sie sich auf Geschwindigkeit und schlagen Sie so schnell wie möglich. Halten Sie Ihre Technik gleichzeitig so sauber wie möglich.
Technik
Die richtige Technik kann auch helfen, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Um schnell zu sein, musst du während einer Bewegung dein Gleichgewicht halten. Wenn Sie das nicht tun, sind Sie nicht in Position. Die richtige Taekwondo-Technik hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten.
Wenn Sie ein Anfänger sind oder wenn Sie neu im Schnelltraining sind, beginnen Sie langsam. Gehe mit etwas weniger als der vollen Geschwindigkeit durch die Bewegungen, die du üben möchtest. Sie werden in der Lage sein, Ihre Balance und Koordination viel besser zu halten, wenn Sie langsamer gehen. Mit der Zeit wirst du deine Geschwindigkeit schrittweise erhöhen und deine Form wird dadurch nicht leiden.
Ausbildung
Training außerhalb von Taekwondo kann in die Kampfkunst-Praxis übertragen werden. Das Anheben von Gewichten und das Üben von plyometrischen Übungen verbessert deine Muskelkraft und deine Geschwindigkeit insgesamt, die du in Taekwondo-Bewegungen einbringen kannst.
Plyometrische Übungen mit Körpergewicht sind ein guter Anfang. Sie machen dich schneller, ohne auf zusätzliche Muskeln zu packen, die dein Körpergewicht erhöhen. Für den Oberkörper, klatschen Push-ups werden den Trick machen.
Klatschen Push-Ups
Steigern Sie die Geschwindigkeit Ihrer Schlagmuskeln, der Schultern, des Trizeps und der Brust mit Klapp-Liegestützen. Diese sind wesentlich härter als normale Liegestütze, also kannst du mit deinen Knien auf deinem Boden beginnen und bis zu einem normalen Clap Push-Up arbeiten.
Wie man es macht: Gehen Sie in eine Push-up-Position. Setze dich auf den Boden, dann explodiere so schnell du kannst und lass den Boden kurz stehen. Während du in der Luft bist, klatsche in die Hände und lande mit gebeugten Ellbogen auf deinen Händen und wiederhole es.
Clap Push-ups helfen Ihnen, Geschwindigkeit in Ihren Schlagmuskeln zu entwickeln. Fotokredit: Goto / iStock / GettyImages Lateral Skater springt
In Taekwondo müssen Sie bequem sein, um ein Bein für Tritte zu nutzen. Um Kraft aufzubauen und von einem Bein zu explodieren, müssen Sie unglaubliche Balance und Koordination sowie Geschwindigkeit haben. Seitliche Skatersprünge helfen dir, all diese Qualitäten aufzubauen.
WIE MAN ES TUN: Beginnen Sie in einem offenen Raum mit mindestens 10 Fuß auf Ihrer Seite. Lade dein linkes Bein auf und spring nach rechts. Drehe deinen Körper nicht zu beiden Seiten. Lieber die ganze Zeit nach vorne schauen. Lande mit deinem Knie auf dem rechten Bein. Wenn du landest, sinke auf dein rechtes Bein, um den Aufprall zu absorbieren. Springen Sie dann nach links, indem Sie Ihr rechtes Bein abdrücken und auf der linken Seite landen. Wiederhole dies für 20 Sekunden und spring so hoch und so weit wie möglich.
