Ein übermäßiges Wachstum von Hefe kann Müdigkeit, Verdauungsstörungen, wiederkehrende vaginale Hefe-Infektionen, Infektionen der Nasennebenhöhlen, Stimmungsschwankungen und verzögerten Gewichtsverlust verursachen. Candida albicans ist eine natürlich vorkommende Hefe, die in jedem existiert, aber eine Überwucherung kann Chaos auf Ihrem System verursachen. Diese Hefe gedeiht, wenn Ihr Immunsystem durch Stress, Krankheit, eine schlechte Ernährung oder Antibiotika beeinträchtigt ist. Um Candida in Schach zu halten, achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie täglich essen. Einschließlich bestimmter Nahrungsmittel täglich kann helfen, Hefe unter Kontrolle zu halten und Ihr Immunsystem gesund. Wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Kategorie, damit Ihre Ernährung nicht langweilig wird.
Was nicht zu essen
Was Sie essen, kann eine Umgebung schaffen, die die Überwucherung von Hefen fördert. Lebensmittel, die anfällig für Schimmel sind, können unschädlich sein, wenn sie von den meisten Menschen konsumiert werden. Dazu gehören Pilze, Käse, Erdnüsse und Cashewnüsse. Vermeiden Sie saure und koffeinhaltige Lebensmittel - denken Sie an schwarzen Kaffee und Tee. Fermentierte Würzmittel, vor allem Essig, Gurken, Miso und Alkohol sind ebenfalls tabu, wenn Sie eine Candida-Überwucherung haben. Einfacher Zucker, von Weißbrot und Brezeln zu Kuchen und Soda, ermutigen auch Hefe zu wachsen. Darüber hinaus enthalten verarbeitetes Fleisch, Milchprodukte und die meisten Früchte Zucker - auch natürliche wie Laktose und Fruktose - die Hefe liefern.
Grünes Gemüse und Limitierte Früchte
Überspringen Sie stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Mais, aber essen Sie reichlich grüne Optionen. Blattgemüse - einschließlich Spinat und Grünkohl - Salat, Gurken, Sellerie, Brokkoli und Spargel enthalten Fasern, um Ihr System zu schrubben und haben einen minimalen Zuckergehalt, um Hefe zu füttern. Bestimmte Früchte, wie Avocados, Beeren und Oliven, enthalten nur minimale Fructose, um das Hefewachstum zu fördern. Oliven und Avocados liefern essentielle Fettsäuren, während moderate Portionen von Beeren einen süßen Zahn befriedigen können. Salate und Avocado mit Zitronensaft würzen, der wenig Fruktose enthält, um das Hefewachstum zu fördern.
Fleisch, Fisch und Milchprodukte
Eine proteinreiche Diät mit begrenzten Kohlenhydraten verharmlost eine Hefeüberwucherung. Essen Sie einfach Hühnchenbrust, Pute, Schweinefleisch, mit Gras gefüttertes Rindfleisch oder Wildfisch täglich. Vermeiden Sie Saucen oder Marinaden, die oft zuckerhaltige Zutaten enthalten. Einige einfache Milchprodukte, einschließlich Kefir und Butter, die keinen Zucker enthalten, sind andere gute tägliche Nahrungsmittel, die eine gesunde Verdauung fördern und gute Bakterien, die die Überwucherung der Hefe bekämpfen.
Kaltgepresste Öle, Nüsse und Samen
Kaltgepresste Öle durchlaufen eine minimale Verfeinerung und bieten enorm nützliche Fettsäuren, um die Gesundheit des Gehirns und des Immunsystems zu unterstützen. Beispiele hierfür sind reines Kokosnussöl, natives Olivenöl extra, Sesamöl, Kürbiskernöl und Leinsamenöl. Rohe Nüsse, einschließlich Mandeln und Walnüsse, sowie rohe Kürbis-, Sonnenblumen- und Hanfsamen bieten zusätzliche Proteine, Kalorien und Qualitätsfette, um die Gesundheit zu unterstützen.
Tee und Zitronenwasser
Pflanzliche, nicht koffeinhaltige Tees liefern Getränke mit Geschmack, die kraftvolle Inhaltsstoffe enthalten, die die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen. Ingwer, Pfefferminze und Kamille sind Beispiele für die Art von Tee, die Sie täglich trinken sollten, um aufzublähen und Hefe oder Pilz, Wachstum zu verhindern. Zitronenwasser verlangsamt die Verdauung, so dass Ihre Nahrung ihre Nährstoffe vor der Verarbeitung vollständig freisetzt. Es enthält auch reichlich Vitamin C, um Ihr Immunsystem zu stärken.
