Ein rotes Gesicht während des Trainings ist für einige Leute so normal wie Schwitzen. In den meisten Fällen ist ein rotes Gesicht nach dem Training völlig normal und kein Grund zur Besorgnis. Es ist häufiger bei Menschen mit heller Haut und ist nur ein Teil Ihres genetischen Make-up. Die Zeit, die Ihr Gesicht braucht, um wieder normal zu werden, variiert auch zwischen den einzelnen Personen. Faktoren wie Fitness-Level und die Intensität der Übung beeinflussen auch das Niveau der Rötung.
Anstrengung und Zirkulation
Wenn Sie mit dem Training beginnen, finden viele Veränderungen in Ihrem Körper statt. Sie atmen schneller und Ihre Lungen arbeiten härter, um den Blutkreislauf mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Ihre Herzfrequenz erhöht sich, wenn Ihr Herz härter arbeitet, um den Blutfluss zu den Muskeln, an denen Sie arbeiten, zu erhöhen. Damit Ihr Herz-Kreislauf-System härter arbeiten kann, erweitern sich kleine Blutgefäße und Kapillaren, um den Muskeln Sauerstoff zuzuführen und Abfallprodukte zu entfernen. Diese Erweiterung wird Vasodilation genannt und macht Ihr Gesicht rötlich, wenn mehr Blut durch die Kapillaren unter Ihrer Haut getragen wird.
Wärmeabgabe durch Vasodilatation
Während Sie Ihre Muskeln trainieren und trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur. Die erweiterten Blutgefäße tragen zu einer erhöhten Durchblutung der Haut bei und übertragen die Wärme an Ihre Umgebung, um eine Überhitzung zu vermeiden. Sie schwitzen auch, um abzukühlen. Beide Faktoren können zu einem roten Gesicht führen, und Sie können erwarten, dass Ihr Gesicht bei heißem Wetter röter wird als bei kühlem Wetter. Wenn ein gerötetes Gesicht jedoch auch mit Schwindel, Übelkeit oder Müdigkeit einhergeht, kann das auch auf andere Gründe zurückzuführen sein und Sie sollten sofort aufhören zu trainieren.
Andere Ursachen von Rötung
Ein rotes Gesicht während des Trainings kann für viele Menschen normal sein, aber wenn es von einem trockenen Mund, Durst und Schwindel begleitet wird, kann dies ein Zeichen von Austrocknung sein. Dies kann zu Hyperthermie oder Hitzschlag führen, was ein ernsthaftes medizinisches Problem darstellt. Symptome der Hyperthermie können ein rotes Gesicht einschließen; Schwindel; Übelkeit; schnelles, flaches Atmen; Erbrechen; und eine schnelle Herzfrequenz. Wenn Ihr rotes Gesicht von diesen Symptomen oder von Benommenheit, Herzklopfen oder Atembeschwerden begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Die Hautkrankheit Rosazea kann auch durch Bewegung verschlimmert werden, wodurch Ihr Gesicht röter wird.
Toning Down the Red
Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Ihr Gesicht rot wird, wenn Sie trainieren, gibt es vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Rötung zu minimieren. Trinken Sie viel Wasser, um sich in einer kühlen Umgebung zu halten. Wenn Sie im Freien trainieren, sollten Sie die Mitte des Tages und den frühen Nachmittag während der Sommermonate meiden. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur niedrig halten, können Sie die Rötung minimieren. Tragen Sie locker sitzende Kleidung und reduzieren Sie die Intensität des Trainings, um Rötungen zu reduzieren.
