In den letzten Jahren sind Detox-Diäten zum neuen Diät- und Gesundheitstrend geworden. Während einige Arten von Entgiftung Diäten von natürlichen Gesundheitsexperten empfohlen werden, sind andere einfach clevere Marketing-Systeme. Meistens sind die Entgiftungsdiäten, die natürliche Gesundheit Befürworter befürworten, jene, die Einzelpersonen mit einbeziehen, die Fasten oder eine pflanzliche, vollständige Nahrungsmitteldiät für eine Zeitperiode verbrauchen, um den Körper zu säubern.
Definition einer Detox Diät
Der Zweck einer Detox-Diät ist es, den Körper von schädlichen Chemikalien, Schadstoffen und Giftstoffen zu befreien, die im Körper gespeichert werden können. Menschen kommen in Kontakt mit diesen Schadstoffen hauptsächlich durch die Nahrung, die sie essen, aber auch durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung. In der Theorie, eine Entgiftung Diät löscht diese Toxine aus dem Körper durch die Aufnahme der diätetischen Aufnahme von ihnen. Wenn Ihr Körper nicht ständig neue Toxine bekämpft, hat er die Chance, die vorhandenen Giftstoffe zu "reinigen".
Arten von Detox Diäten
Die Eigenschaften von Entgiftungsdiäten sind sehr unterschiedlich. Die meisten Entgiftungsdiäten ermutigen Einzelpersonen, viel Wasser zu trinken und frisches, rohes Obst und Gemüse zu konsumieren. Einige Entgiftungsdiäten können extremer sein und Teilnehmer anweisen, nur auf Wasser oder rohen Gemüsesäften zu fasten. Am anderen Ende des Spektrums können die Menschen einfach Produkte aus ihrer Ernährung schneiden, die für den Körper verarbeitet oder leicht toxisch sind.
Eine vegetarische Entgiftung Diät befürwortet, dass Menschen Tierprodukte aus ihrer Ernährung schneiden. Fleisch und Milchprodukte enthalten oft schädliche Antibiotika und Hormone, die an die Tiere verfüttert wurden. Sie haben auch eine hohe Säurebelastung des Körpers beim Verzehr.
Andere Entgiftungsdiäten können auch Einzelpersonen anweisen, bestimmte Kräuter, Ergänzungen und Doppelpunktreinigungen zu verwenden, um Substanzen durch die Därme schnell zusätzlich zu einer strengen Diät zu bewegen.
Dauer einer Detox Diät
Detox Diätpläne dauern in der Regel 7 bis 10 Tage. Einige Menschen entscheiden sich jedoch für einen Tag pro Woche zu fasten oder häufig an einem kurzen 3 bis 4 Tage Saft oder Wasser schnell teilzunehmen. Wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen, empfiehlt sich eine längere Fastenzeit von mindestens 7 bis 10 Tagen mit rohem Obst und Gemüse. Menschen mit Erfahrung Fasten können wählen, grünen Saft oder Smoothies für Monate zu einem Zeitpunkt zu konsumieren. Rohköstler machen es zum Lebensstil, nur rohes Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Sprossen zu konsumieren.
Experteneinblick
Die Idee hinter einer Entgiftungsdiät ist, dass die Leber mit Toxinen aus der Umwelt und der Ernährung überladen ist und sie nicht alle aus dem Körper entfernen kann. Laut der "Fitness" -Magazine sind Entgiftungsdiäten für die meisten Menschen jedoch unnötig. Einige Gesundheitsexperten behaupten, dass der menschliche Körper in der Lage ist, Giftstoffe täglich durch die Leber, die Nieren, die Haut, die Lunge und das Verdauungssystem zu beseitigen, während er einer amerikanischen Standarddiät folgt.
Nebenwirkungen
Laut MayoClinic.com kann Detox Diäten Nebenwirkungen wie Dehydration, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit verursachen.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie nicht an einer Entgiftungsdiät teilnehmen.
Wenn Sie daran denken, an einer Entgiftungsdiät teilzunehmen, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie beginnen, Gesundheitsrichtlinien und Empfehlungen zu erhalten.
