Ob das Ergebnis einer körperlichen Verletzung oder aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Arthritis, steife Gelenke können schwer zu tolerieren und zu leben sein. Weil der Raum zwischen den Gelenken so kompakt ist, kann selbst ein kleines bisschen Entzündung eine übergroße Wirkung auf die Mobilität haben. Die Gelenksteife kann im Laufe der Zeit verringert werden, wenn die Verletzung heilt und die Entzündung nachlässt, obwohl dies insbesondere bei Arthritis nicht immer der Fall ist. Einige Vitamine können helfen, die Steifigkeit in den Gelenken zu reduzieren, obwohl chronisch steife Gelenke und schwere Schwellungen eher von einem Arzt behandelt werden sollten als durch Selbstbehandlung.
Vitamin A
Ein fettlösliches Vitamin, Vitamin A hat eine Vielzahl von wichtigen Funktionen im Körper. Es hilft bei der Zellreproduktion, ist wichtig für gesundes Sehen und hilft, die Schleimhäute zu erhalten, ganz zu schweigen von der Bildung von Narbengewebe. Vitamin A ist auch ein Antioxidans, schützt die Körperzellen vor Umweltgiften und freien Radikalen. Eine Studie in der "Proceedings of the Nutrition Society" argumentiert, dass Vitamin A entzündungshemmende Eigenschaften hat. Diese Schlussfolgerung wurde durch die Fähigkeit von Vitamin A, Hautentzündungen zu reduzieren, unterstützt, wie es allgemein als Aknebehandlung verwendet wird. Aber die Wirksamkeit von Vitamin A für intensivere Gelenkschmerzen erfordert noch weitere Studien. In Form von Retinol findet sich Vitamin A in Fleisch, Eiern, Geflügel und Milchprodukten. Als Beta-Carotin kommt es in leuchtend orange- und gelbfarbenem Gemüse wie Kürbissen und Karotten vor.
Vitamin B-5
Auch als Pantothensäure bekannt, hat Vitamin B-5, ein Mitglied des B-Vitaminkomplexes, entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt. In einer kleinen Studie wurde gezeigt, dass die Vitamin B-5-Dosis einige der mit rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen lindert, obwohl diese Korrelation weitere Untersuchungen erfordert. Wie alle B-Vitamine trägt Vitamin B-5 dazu bei, gesundes Gewebe, einschließlich Haut, Haare und Augen, zu schaffen. Vollkornprodukte, Eigelb, Süßkartoffeln und Geflügel sind hervorragende Quellen für Vitamin B-5.
Vitamin C
Auch bekannt als Ascorbinsäure, Vitamin C ist ein Antioxidans, wie Vitamin A, und es schützt auch Ihre Zellen vor lokalen Toxinen und freien Radikalen. In Kombination mit Vitamin B-5 beschleunigt es nachweislich den Heilungsprozess von Wunden. Vitamin C ist lebenswichtig für die Kollagenproduktion, die eine grundlegende Komponente für Knorpel ist. Wenn Knorpel zerstört oder abgenutzt wird, erzeugt es Druck auf Ihre Gelenke und Knochen, wodurch Entzündungen und Schmerzen entstehen. Aktuelle Studien zeigen, dass Menschen mit Diäten, die reich an Vitamin C sind, seltener an Osteoarthritis leiden, obwohl Vitamin C nicht dafür bekannt ist, diese Krankheit zu behandeln oder zu verhindern. Vitamin C kommt in großen Mengen in allen Zitrusfrüchten sowie Kiwis vor.
Glucosamin Vorteile
Glucosamin kommt natürlicherweise im Körper vor und ist in der Gelenkflüssigkeit reichlich vorhanden. Glucosamin kann natürlich in Schalentieren gefunden oder chemisch synthetisiert werden. Das National Institute of Health bewertet Glucosamin als wahrscheinlich wirksam zur Behandlung von Osteoarthritis. Zusätzlich zur möglichen Linderung von Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Osteoarthritis kann Glucosaminsulfat auch dazu beitragen, das Fortschreiten von Osteoarthritis-Schäden in den Gelenken zu verhindern oder zu verlangsamen. Die Vorteile von Glucosamin sind jedoch nicht konsistent, und manche Menschen erfahren keinerlei Erleichterung oder Nutzen.
