Zumba Fitness hat die Erfolgsformel lateinamerikanischer und internationaler Musikbeats für Tanzübungen übernommen und in ein wasserbasiertes Training integriert. Aqua Zumba hält die Zumba Fitness-Workout-Party im Pool, angeführt von Trainern mit speziellen Lizenzen und oft einer Aquatic Exercise Association-Zertifizierung.
Tanzen im Wasser
Aqua Zumba ist klassische Aqua-Aerobic mit Latin-Geschmack hinzugefügt. Sie führen große Muskelbewegungen durch, indem Sie Ihre Arme erreichen und Ihre Beine im Wasser heben, sowie Ihre Hüften und Schultern einkreisen. Die Lehrer erhalten vierteljährlich DVD-Veröffentlichungen mit neuen Übungen für ihre Schüler.
Die landestypischen Zumba-Tanzschritte, wie Cha-Cha, Merengue, Salsa, Reggaeton und Mambo, müssen im Wasser übertrieben und langsamer sein, so dass das Wassertempo das halbe Tempo ist.
Zielgruppe Studenten
Aqua Zumba ist für alle geeignet, die Anweisungen befolgen und sich im Wasser bewegen können. Im Gegensatz zu regelmäßigen Wassergymnastik, die lineare Übungen von einem Punkt zum anderen sind, beinhaltet Aqua Zumba verschiedene Bewegungen für die Strophe, Refrain und Brücke jedes Liedes. Das Training im Wasser kann für jemanden, der Zumba mag, attraktiv sein, aber nicht so heiß werden wie in den landbasierten Klassen oder erfordert eine Option mit geringer Auswirkung.
Halten Sie die Tanzparty im Wasser. Fotokredit: pixinoo / iStock / GettyImages Spaßwahl mit wenig Auswirkung
Aqua Zumba ist auch low-impact. Ältere Tänzer können Aqua Zumba bevorzugen, wenn es für Senioren im Fitnessstudio kein Zumba Gold gibt oder wenn sie einen Hüft- oder Kniegelenkersatz hatten. Achtzig bis 90 Prozent Ihres Körpergewichts werden im Wasser verdrängt, wenn sich das Wasser in Brusthöhe befindet. So machen Knie, Hüften und Rücken beim Aqua Zumba weniger Druck.
Gleichzeitig werden Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise arbeiten, wenn Sie mit dem Widerstand des Wassers anstatt mit der Schwerkraft umgehen. Für noch mehr Widerstand, führen Sie Aqua Zumba mit dem Wasser auf der Höhe Ihres Schlüsselbeins statt auf der Brust.
