Obwohl Früchte tendenziell kalorienarm und für den Gewichtsverlust günstig sind, haben nicht alle Früchte die gleichen Nährwerte. Zum Beispiel, Durian Frucht, in einigen Gebieten als der König der Früchte bekannt ist, ist reich an Fett und kalorienreich, so dass es eine schlechte Wahl für die Gewichtsabnahme sein kann. Ob Sie die Durianfrucht in Ihrer Diät einschließen oder nicht, müssen Sie ein Defizit der Kalorien verbrauchen, um Gewicht zu verlieren.
Kalorien
Kalorien sind die ultimative Determinante der Gewichtskontrolle; Wenn du mehr konsumierst, als du brauchst, wirst du an Gewicht zunehmen, aber wenn du mehr verbrennst als du isst, wirst du abnehmen. Durian Frucht ist reich an Kalorien, mit 357 Kalorien in jeder Tasse gehackten Durian. Diese Menge ist viel höher als eine äquivalente Portion vieler anderer Früchte; 1 Tasse gehackter Apfel liefert nur 57 Kalorien. Wenn Sie jeden Tag 1 Tasse gehackten Apfel und nicht 1 Tasse gehackte Durian-Früchte zu sich nehmen würden, würden Sie 2.100 Kalorien in einer Woche sparen, genug, um fast 2/3 Pfund zu verlieren.
Fett
Durian ist fettarm, mit 13 Gramm in jeder Tasse Scheiben. Obwohl etwas Diätfett für eine optimale Gesundheit benötigt wird, kann zu viel Fett für eine Diät schädlich sein, da Fett kalorienreich ist. Dies kann für die Gewichtsabnahme problematisch sein. Die in der Oktober 1994-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Untersuchung legt nahe, dass fettreiche Nahrungsmittel trotz höherer Kalorien weniger sättigend sind als kohlenhydratreiche Nahrungsmittel.
Kohlenhydrate
Durian Frucht ist nicht nur reich an Fett, sondern auch reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse geschnittenen Durian bietet 66 Gramm Kohlenhydrate, dh Durian liefert 264 Kalorien aus Kohlenhydraten allein. Kohlenhydrate sind nützlich für die Bereitstellung von Energie für sportliche und alltägliche Aktivitäten, aber zu viele können für die Diät schädlich sein. Eine Studie, die in der Ausgabe von "The Journal of Nutrition" vom Februar 2003 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme den Fett- und Gewichtsverlust bei Diäten verbessert.
Eiweiß
Durian Frucht ist arm an Protein, mit nur 3,5 Gramm in jeder Tasse. Dies bedeutet, dass Protein nur 4 Prozent der Kalorien in Durian beiträgt. Protein-Verbrauch kann Ihnen helfen, Muskeln zu gewinnen, und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Forschungen in der Mai 2008 Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" erklären, dass Protein dazu neigt, sättigender als Kohlenhydrate und Fett zu sein und eine erhöhte Kalorienverbrennung fördern kann.
