Mehr als eine köstliche Ergänzung zu Ihrem Nachmittag Tasse Tee, Honig bietet gesundheitliche Vorteile als antibakterielle und Anti-Mucrobielle Mittel. Es wird auch manchmal als natürliches Heilmittel für Sodbrennen angepriesen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Verwendung zu unterstützen. In der Tat kann Honig Ihren sauren Rückfluss verschlechtern.
Sodbrennen 101
Der brennende Schmerz, den du nach dem Essen bekommst, ist Sodbrennen. Es kann auch von Aufstoßen, Blähungen und einem sauren Geschmack in Ihrem Mund begleitet werden. Es kommt vor, wenn Säuren aus dem Magen zurück in die Speiseröhre fließen, die die Nahrung aus dem Mund in den Magen transportiert. Manchmal kann die Speiseröhre gereizt werden, was zu weiteren Beschwerden führt. Eine Theorie besagt, dass Honig eine entzündete Speiseröhre beruhigen und Beschwerden durch Sodbrennen reduzieren kann, genauso wie die Einnahme von Honig helfen kann, eine gereizte Halsentzündung zu lindern.
Sodbrennen-Auslöser
Bestimmte Umweltfaktoren, Bedingungen und Lebensmittel sind eher Auslöser für Sodbrennen. Übergewichtige Menschen sind anfällig für Sodbrennen, und der Verzehr von Zucker kann bei einigen Menschen Sodbrennen auslösen. Darüber hinaus führt zu viel Zucker zu Fettleibigkeit, die Sodbrennen verursachen kann. Honig ist reiner Zucker und kann daher Sodbrennen auslösen und zu Gewichtszunahme führen, wenn er im Übermaß gegessen wird. Also, im Gegensatz zu der Idee, dass es Sodbrennen Irritation beruhigt, kann es tatsächlich Sodbrennen verursachen oder verschlechtern.
Honig ist nicht die Antwort
Honig enthält über 17 Gramm Zucker und 64 Kalorien pro Esslöffel. Zucker enthält tatsächlich weniger Gramm Zucker und Kalorien als Honig, mit 13 Gramm und 49 Kalorien pro Esslöffel. Die American Heart Association empfiehlt, die Zufuhr von Zuckerzusatz, einschließlich Honig, auf 100 Kalorien pro Tag für Frauen und 150 Kalorien pro Tag für Männer zu beschränken. Ein Esslöffel Honig liefert mehr als die Hälfte der Empfehlung für Frauen und mehr als 40 Prozent der Empfehlung für Männer. Wenn Sie Honig in der Hoffnung nehmen, Ihr Sodbrennen zu lindern und andere zuckerhaltige Nahrungsmittel den ganzen Tag über zu sich nehmen, werden Sie das empfohlene Limit leicht überschreiten.
Eine bessere Lösung
Achten Sie auf Nahrungsmittel, die Sodbrennen auslösen, und vermeiden Sie sie. Wenn Zucker oder Honig Sodbrennen für Sie auslöst, achten Sie darauf, Lebensmittel zu vermeiden, die sie enthalten. Senken Sie Ihre Zuckeraufnahme wird auch Ihnen helfen, Übergewicht zu verlieren, was dazu beitragen könnte, Ihre Sodbrennen Symptome zu reduzieren. Holen Sie sich regelmäßig Bewegung, um Ihr Gewicht weiter zu reduzieren. Andere Strategien für den Umgang mit Sodbrennen gehören kleinere Mahlzeiten zu essen, tragen locker sitzende Kleidung, zu vermeiden, hinlegen nach dem Essen und nicht zu essen innerhalb von zwei vor drei Stunden vor dem Schlafengehen.
