Jeder, der eine Diät am rechten Fuß beginnen möchte, sollte wissen, dass das Setzen eines festen Ziels einen Vorteil gegenüber "nächste Woche" bedeutet. Es mag nicht einfach sein, eine Diät zu beginnen und Lieblingsspeisen, Snacks und Getränke aufzugeben, aber einmal Wenn Sie anfangen, wird es zur Gewohnheit, gesündere Speisen zu wählen. Die Wahl eines bestimmten Tages oder Termins passt dazu, weil Sie sich verpflichtet haben, Ihr Leben zu verändern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.
Ein Datum festlegen
Sie erhalten einen Vorteil für Ihre Diät, wenn Sie ein bestimmtes Datum auswählen, um Ihre Diät zu beginnen. Durch die Wahl eines bestimmten Datums wie Ihrem Geburtstag oder dem Beginn des nächsten Monats, haben Sie Ihr Ziel festgelegt und definiert - und realistische, personalisierte Ziele zu setzen, ist entscheidend für den Erfolg, berichtet MayoClinic.com.
Durch die Wahl eines bestimmten Datums wissen Sie, dass die Zeit für den Beginn Ihrer Diät kurz bevorsteht und jeden Tag näher rückt. Zu der Zeit, dass dieses Datum kommt, wissen Sie "heute ist der Tag." Mit einem bestimmten Datum gewählt und eingekreist auf Ihrem Kalender ermöglicht Ihnen auch, Lebensmittel, die Ihre Fähigkeit, Ihre Ernährung zu halten und kaufen neue, gesündere Lebensmittel gefährden würde werfen und Getränke.
Wähle einen Samstag aus
Wochenenden - Samstag und Sonntag - sind am besten für den Beginn Ihrer Diät. Weil Sie zu Hause sind, weg von der Schule oder der Arbeit, haben Sie zwei Tage in den Anfang Ihrer Diät gebaut, um zu beginnen, eine neue und gesunde Diät zu essen, erklärt Fernsehgesundheit Persönlichkeit Dr. Mehmet Oz. Zu der Zeit, wenn Sie tatsächlich Ihre Diät beginnen, sollten Sie Ihre Schränke, Speisekammer, Kühlschrank und Tiefkühltruhe der meisten, wenn nicht alle, der süßen, fetten und ungesunden Lebensmitteln, die Sie hatten, geleert haben. Sie sollten jetzt hauptsächlich gesunde, fettarme, zuckerarme oder zuckerfreie Lebensmittel zur Auswahl haben. Wenn Sie etwas übersehen haben, haben Sie viel Zeit an einem Wochenende, um Ihren Supermarkt zu besuchen und ihn zu kaufen.
Die Wahl eines Samstags oder Sonntags gibt Ihnen auch mehr Zeit, um mit dem Training zu beginnen.
Erzählen Sie einem Freund
Wenn Sie planen, eine Diät zu beginnen, haben Sie wahrscheinlich ein bestimmtes Ziel im Sinn - Abnehmen, so dass Sie in eine Brautjungfer Kleid für eine bevorstehende Hochzeit, Badeanzug Saison oder einfach genug Gewicht zu verlieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern und reduzieren Sie Ihr Risiko von schwerer Krankheit. Mit diesem Ziel vor Augen, denke an deinen Freundeskreis und wähle die Person, die dir nicht erlauben wird zu rutschen oder zu versagen.
Indem Sie diese Person wählen, sind Sie verantwortlich für Ihre Einhaltung Ihrer Gewichtsverlust Plan. Wenn Sie gut gewählt haben, wird Ihr Freund Ihre besten Interessen und Ihre Gesundheit im Herzen haben und sie wird nicht zulassen, dass Sie aufgeben. Sie erinnert Sie auch an Ihre Unterlagen, StartYourDiet.com-Notizen.
Andere Diät-Tipps
Wiegen Sie sich zu Beginn Ihrer Diät, notieren Sie Ihr aktuelles Gewicht und zeichnen Sie Ihr Ziel. Wenn Sie 30 Pfund fallen lassen möchten, können Sie jetzt Ihre wöchentlichen Gewichtsziele festlegen. Ersetzen Sie kalorienarme Lebensmittel und Gewürze, während Sie sich ernähren. Zum Beispiel, verteilen Sie Sandwiches mit Senf anstelle von Mayonnaise. Ihr Hauptziel in der Gewichtsabnahme sollte Ihre Gesundheit sein. Ja, diesen Sommer in einen knappen Bikini zu stecken ist ein gutes Ziel - aber deine Gesundheit ist wichtiger. Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihre tägliche Routine während der Diät. Fügen Sie Ihrem Tag noch mehr Wege hinzu - wenn Sie im Geschäft anhalten, parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes und gehen über den Parkplatz in den Laden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
