Die Stangen sind Killer an den Händen und an den Handgelenken eines Gymnastikers; Deshalb dauern die Routinen weniger als eine Minute. "Selbst wenn du die Kraft und Ausdauer hättest, länger als eine Minute dort zu bleiben, könntest du nicht, weil deine Hände verbrennen würden", sagt der US-Olympiateilnehmer Don Peters in dem Buch "Turnen". Jenseits der Verbrennung können Turner leiden an, was gemeinhin "Turner Handgelenk" genannt wird, eine Entzündung im Unterarmknochen, wo es die Hand mit dem Handgelenk verbindet. Taping Ihre Handgelenke ist eine Möglichkeit, die Verbrennung und Ihre Chance auf Verletzungen zu reduzieren.
Schritt 1
Waschen Sie Ihre Hände und Handgelenke, da Fett und Schweiß die Klebefähigkeit des Klebebandes beeinträchtigen können.
Schritt 2
Halten Sie Ihre linke Hand mit Ihrer Handfläche nach oben und Ihre Finger ausgestreckt und beugen Sie Ihr Handgelenk nicht mehr als 30 Grad zurück.
Schritt 3
Kleben Sie das Band an die Handfläche, direkt unter Ihre Finger, und wickeln Sie es um Ihre Hand. Das Band sollte fest genug sein, um die Blutzirkulation nicht zu behindern.
Schritt 4
Wickeln Sie ein neues Stück Klebeband einmal um Ihr Handgelenk.
Schritt 5
Beginnen Sie ein neues Stück Klebeband auf der Rückseite Ihres Handgelenks, unter Ihrem Daumen. Wickeln Sie das Band in einem Winkel so auf, dass die innere Kante des Bandes an der Unterseite Ihres kleinen Fingers entlang verläuft. Schleifen Sie das Band um die Vorderseite Ihrer Handfläche, so dass es um Ihren kleinen Finger und Winkel bis zu Ihrem Daumen geht. Du solltest ein halbes X auf jeder Seite deiner Hand haben.
Schritt 6
Wickeln Sie ein neues Stück Klebeband auf die Rückseite Ihres Handgelenks, beginnen Sie unterhalb des kleinen Fingers und beugen Sie sich zwischen Daumen und Zeigefinger nach oben. Wickeln Sie das Band wieder bis zum Handgelenk, so dass Sie jetzt ein X auf der Vorder- und Rückseite Ihrer Hand haben.
Schritt 7
Kleben Sie Ihre rechte Hand nach der gleichen Methode wie in den Schritten 1 bis 6 beschrieben.
Tipps
- Für zusätzliche Unterstützung können Sie eine zusätzliche X-Konfiguration auf die Hände kleben. Sich an die Stangen mit Klebeband an Händen und Handgelenken zu gewöhnen, braucht Zeit. Ihre Hände werden sich zunächst etwas eingeschränkt fühlen, aber die Anpassung an das Band ist gering im Vergleich zu späterem Anpassen in der Gymnastikkarriere.
