Soda stellt laut ABC World News die Hauptquelle für Kalorien in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung dar. Der Kaloriengehalt hängt von der Portionsgröße und dem Geschmack jedes Erfrischungsgetränkes ab.
Kalorienquelle
Die Kalorien in Soda stammen aus Zucker oder High-Fructose-Maissirup. Die CalorieKing Website berichtet, dass nur 1 EL. von Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthält 53 Kalorien.
Kaloriengehalt
Die durchschnittliche Dose von mit Zucker gesüßtem Soda enthält laut der Harvard School of Public Health 150 Kalorien. Ein 20-oz. Eine Flasche Soda hat 250 Kalorien.
Bedeutung
Konsumieren der leeren Kalorien in Soda ohne sie zu verbrennen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Eine im Oktober 2010 in der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von nur einem gesüßten Getränk pro Tag auch das Risiko für Typ-2-Diabetes um mehr als 25 Prozent erhöht, wie in "US News & World Report" berichtet.
Alternative
Diät-Softdrinks, die mit Aspartam oder Splenda gesüßt sind, enthalten keine Kalorien und sind daher eine Alternative zu kalorienhaltigen Erfrischungsgetränken.
Warnung
Einige Diät-Limonaden enthalten Phenylalanin, eine essentielle Aminosäure. Während diese Substanz den meisten Menschen nicht schadet, sollten diejenigen, die eine Stoffwechselerkrankung namens Phenylketonurie haben, keine Getränke trinken, die diese Zutat enthalten. Wasser, Tee und andere Getränke machen sicherere Entscheidungen.
