So unterschiedlich die verschiedenen Formen des Tanzes sind, die meisten von ihnen haben ein Element gemeinsam - die fünf Positionen. Die fünf Positionen basieren auf Ballett, sie entsprechen jedoch den üblichen Fuß- und Armpositionen, die bei vielen Arten von Choreographien anzutreffen sind. In der Tat unterrichten Tanzklassen aller Disziplinen die fünf Positionen, bevor sie zu komplizierteren Schritten übergehen. Das Erlernen der Fußpositionen lehrt Ihnen, wie Sie Ihr Gewicht verlagern können, um sich auf Richtungsänderungen oder einen Sprung vorzubereiten, und die Port-de-BHs oder Armbewegungen sind als eine elegante Möglichkeit konzipiert, das Gleichgewicht zu halten.
Zuerst
Stehen Sie mit Ihren Fersen zusammen und zeigen Sie die Zehen. Die Wahlbeteiligung sollte von deinen Hüften kommen, nicht von deinen Knien oder Knöcheln. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Teilnahme aufrechtzuerhalten, nachdem Sie Ihren Fuß vom Boden gehoben haben. Deine Arme sollten sanft gekrümmt sein, mit den Händen vor dir, knapp unterhalb der Hüfthöhe. Behalten Sie eine gerade Haltung bei - Ihre Schultern sollten über Ihren Hüften sein, Ihr Rücken sollte flach sein, und Ihre Ohren sollten über Ihren Schultern sein. Halten Sie Ihr Kinn gerade, den Bauch fest, die Rippen hoch, die Schultern nach unten und den Hals lang. Vermeiden Sie einen Rückschwung oder ein unterlegtes Becken. Halten Sie Ihre Haltung aufrecht, während Sie sich durch die fünf Positionen bewegen.
Zweite
Von der ersten Position, zeigen Sie Ihren rechten Fuß zur Seite, strecken Sie Ihr Bein und halten Sie Ihren Zeh auf dem Boden, dann senken Sie Ihre Ferse zu Boden. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihre Arme vor Ihnen in der ersten Position, stoppt knapp unter Schulterhöhe und entfaltet sich aus dem Ellenbogen. Dein Gewicht sollte gleichmäßig zwischen deinen beiden Beinen verteilt sein, deine Füße sollten ungefähr 12 Zoll auseinander liegen und deine Arme sollten weit offen sein, wobei deine Ellbogen nach hinten zeigen. Verliere nicht die Kurve in deinen Armen.
Dritte
Von der zweiten Position, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß und schieben Sie Ihren rechten Fuß zurück nach links, bis die Ferse Ihres rechten Fußes den Bogen Ihres linken Fußes berührt. Zur gleichen Zeit, bringen Sie Ihren rechten Arm vor Ihnen, direkt unter Brusthöhe. Pflegen Sie die Kurve des Arms wie in der ersten Position. Dein linker Arm bleibt in der Sekunde. Wenn Sie Ihre Schultern nach unten und nach hinten halten, wird Ihr Arm den richtigen Abstand zu Ihrem Körper haben - stellen Sie sich vor, Sie halten einen Wasserball.
Vierte
Von der dritten Position schieben Sie Ihren rechten Fuß in einer geraden Linie vor dem Bogen Ihres linken Fußes vor sich. Sie sind in der richtigen Entfernung, wenn Sie einen spitzen Zeh auf dem Boden mit Ihrem Bein gerade halten können - normalerweise ungefähr 12 Zoll. Entfalte gleichzeitig deinen rechten Arm in die zweite Position und hebe deinen linken Arm vor dir, dann über deinem Kopf. Initiiere die Bewegung mit deiner Rückenmuskulatur und behalte die Krümmung der Arme bei. Im Gegensatz zu den anderen Positionen erlaubt die vierte nicht die gleiche Gewichtsverteilung. Ihr linker Fuß gilt als Stützbein und sollte die Hauptlast Ihres Gewichts tragen. Ihr rechtes Bein ist Ihr Arbeitsbein und sollte nur etwa 20 Prozent Ihres Gewichts tragen.
Fünfte
Von der vierten Position, bringen Sie Ihren rechten Fuß zurück zu Ihrer Linken, Ihre Wahlbeteiligung behaltend, bis die Ferse Ihres rechten Fußes die Zehe Ihres linken Fußes berührt. Zur gleichen Zeit, heben Sie beide Arme über Ihren Kopf, eine leichte Kurve beibehalten. Die fünfte Position kann auf den ersten Blick schwer zu balancieren sein. Schließen Sie Ihre Augen auf einen Augenpunkt an der Wand gegenüber von Ihnen, während Sie Ihre Gewichtsverteilung anpassen. Erzwinge keine volle fünfte Position. Wenn Sie Ihre Ferse bis zu den Zehenspitzen drücken, um den Rücken hervorzustehen, ziehen Sie sich etwas zurück. Haltung ist von größter Bedeutung. Kehren Sie zur ersten Position zurück und wiederholen Sie die gesamte Sequenz mit dem linken Fuß als Arbeitsfuß.
