Wenn man früh im Leben eines Kindes die Gewohnheiten einer guten Haltung lehrt, kann es sie vor späterem Unbehagen, Schmerzen und schlechtem Aussehen bewahren. Zu den Tätern, die zu einer schlechten Körperhaltung in der Jugend führen, gehören schwere Rucksäcke, schlechte Gewohnheiten - wie das Sitzen in der Schule mit nach vorne ragendem, auf der Hand ruhendem Kinn - oder das Lehnen auf einem Stuhl. Skoliose und andere Rückenprobleme können ebenfalls zu Haltungsschäden beitragen. Ein paar Übungen können Ihrem Kind helfen, eine gesunde Haltung zu entwickeln und beizubehalten.
Schulterblatt-Squeeze
Die Schulterblattpressung wird von dem Kind ausgeführt, das mit seinen Armen geradeaus von den Schultern steht. Dann beugt sie ihre Ellbogen, so dass ihre Hände schulterhoch sind und die Handflächen nach oben zeigen. Sie drückt ihre Schulterblätter zusammen und hält für fünf Sekunden. Entspannen Sie sich und bitten Sie sie, es fünf Mal zu wiederholen. Better Homes and Garden Magazine schlägt vor, Haltungsübungen nur einmal am Tag zu beginnen, aber allmählich die Häufigkeit auf drei Mal pro Tag zu erhöhen.
Nacken- und Kopfausrichtung
Der Rückwärtswiderstand ist eine effektive Übung für die Ausrichtung von Nacken und Kopf. Bitten Sie das Kind, seine Hände hinter den Kopf zu legen, die Finger ineinander verschränkt, die Ellbogen nach außen gerichtet. Er sollte dann sanft seine Hände nach vorne drücken, während er gleichzeitig seinen Kopf nach hinten drückt, um Widerstand zu erzeugen. Bitten Sie ihn, seinen Kopf in richtiger Ausrichtung zu halten, während Sie den Widerstand der Hände spüren. Halten Sie für fünf bis 10 Sekunden und wiederholen Sie dreimal.
Rücken- und Schulterwand-Engel
Wand-Engel machen Kindern Spaß, weil sie im Winter an Schneeengel erinnern. Bitten Sie das Kind, mit schulterbreiten Füßen an einer Wand zu stehen. Sie sollte dann sanft ihren unteren Rücken gegen die Wand drücken. Dann legt sie ihre Ellbogen, Unterarme und Handgelenke mit nach vorne gerichteten Handflächen gegen die Wand. Als nächstes sollte sie ihre Arme in einem kleinen Bogen heben und senken, während sie immer in Kontakt mit der Wand bleiben. Arbeite daran, diese Übung 10 Mal durchzuführen.
Tritt einer Bewegungsklasse bei
Bewegungsklassen wie Tanz, Gymnastik, Yoga für Kinder, Eislaufen oder Schwimmen können dem Kind ein gesteigertes Körperbewusstsein, motorische Fähigkeiten und Selbstvertrauen geben. Einige dieser Klassen betonen die Haltung, und alle helfen, die Kernstärke zu verbessern. Core-Muskeln sind die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die Ihren Körper stabilisieren und unterstützen, während er sich bewegt. Es ist wichtig, starke Rumpfmuskeln für einen gesunden Rücken und eine gute Körperhaltung zu haben.
