Eine ausgewogene Ernährung führt zu einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Nährstoffen, die der Körper benötigt, um zu funktionieren, aber bestimmte Gesundheitszustände können Mineralstoffe wie Eisen erfordern. Zu viel Eisen im Blut und im Körper können jedoch Nebenwirkungen wie Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen tragen. Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen und Kopfschmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie die Eisenwerte in Ihrem Blut überprüfen sollten.
Funktion
Eisen ist in den roten Blutkörperchen vorhanden und ist dafür verantwortlich, Sauerstoff zu jeder Zelle im Körper zu transportieren. Eisen ist auch wichtig für die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und hilft dem Körper Infektionen abzuwehren. Darüber hinaus ist Eisen ein notwendiger Mineralstoff in den chemischen Reaktionen, die Energie aus Nahrung produzieren.
Ursachen
Kopfschmerzen durch mineralische Mängel und Überlastungen sind häufig. Laut University of Illinois Medical Center ist es schwierig, zu viel Eisen aus Nahrungsquellen zu bekommen. Die Einnahme von Eisenpräparaten kann jedoch giftig sein und zu Eisen-induzierten Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit führen.
Empfehlungen
Diäteisen wird als Häm und Nicht-Häm kategorisiert. Häm Eisen ist in der Regel in Fleisch, Leber, Austern, Fisch und Geflügel gefunden und wird leicht vom Körper verdaut. Nicht-Häm Eisenquellen sind Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Vitamin C hilft bei der Aufnahme dieser Art von Eisen. Die empfohlene tägliche Eisenaufnahme variiert mit Alter und Geschlecht. Wenn Sie die Zufuhr von Eisen in der Nahrung ergänzen müssen, schlägt der National Anemia Action Council vor, dass die Einnahme des Supplements mit Orangensaft oder einem Vitamin C-Getränk die Eisenabsorption erhöht.
Behandlungen
Kopfschmerzen, die durch Eisenergänzungen verursacht werden, können auf eine genetische Störung hinweisen, die Hämochromatose genannt wird. Mit diesem Zustand ist die Fähigkeit des Körpers, die Eisenabsorption zu kontrollieren, beeinträchtigt. Daher wird eine Ernährungsumstellung vorgeschlagen. Ihr Arzt kann Sie auf eine bügelarme Diät setzen und alle Ergänzungen einschließlich Eisen, die Sie einnehmen, einstellen.
Warnungen
Eisen-Toxizität ist eine ernste Erkrankung, die viele Menschen betrifft und sogar zum Tod führen kann. Laut Dr. Ronald Hoffman, Eisenüberladung Symptome können Lebervergrößerung, Verlust von Körperbehaarung, Impotenz, Gelenkerkrankungen und Lethargie. Unbehandelt sind die Risiken von Herzerkrankungen, Diabetes, Arthritis und Leberkrebs erhöht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie genug von Ihrer täglichen Ernährung erhalten, bevor Sie ein Eisenpräparat hinzufügen.
