Wasser macht mehr als 60 Prozent des menschlichen Körpers aus, doch viele Menschen konsumieren nicht genug davon. Trinken genug Wasser hilft Ihren Organen richtig zu funktionieren, hydratisiert die Haut und kann Ihnen sogar helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren.
Die Bedeutung von Wasser ist unbestreitbar. Es besteht nicht nur aus jedem Organ, Gewebe und jeder Zelle, sondern auch aus:
- Steuert Hunger, der oft nur verdorbener Durst ist
- Erhöht die Leistung Ihrer Körpersysteme
- Hilft bei der Verarbeitung und Entfernung von Abfällen und Toxinen
- Reguliert die Körpertemperatur
Also, trinkst du genug Wasser? Es ist typisch, Wasser während des Essens zu trinken, während und nach dem Training und wenn du Durst hast - dann verlangt dein Körper wirklich danach.
8 Möglichkeiten, um Ihr Trinkspiel zu erhöhen
Aber was ist, wenn du nur nicht durstig bist? Hier sind einige hilfreiche Tipps, damit Sie mehr Wasser trinken.
- Iss dein Wasser. Obwohl die Hydratation hauptsächlich aus dem Wasser und den Getränken kommt, die Sie trinken, enthalten einige Nahrungsmittel eine ganze Menge Agua. Zu diesen Lebensmitteln gehören Sellerie, Tomaten, Orangen und Melonen sowie Brühe-basierte Suppen.
- Halte Wasser bei dir. Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit, wohin Sie auch gehen, damit Sie immer hydratisieren können.
- Bleib ruhig. Ein paar Wasserflaschen einfrieren, so dass Sie den ganzen Tag eiskaltes Wasser genießen können.
- Wasser besser schmecken lassen. Überspringe die Limonade und treibe den Geschmack deines Wassers auf, ohne Kalorien mit einem Zitruskeil hinzuzufügen. Oder probieren Sie eines dieser 12 leckeren Wasserrezepte.
- Immer für Wasser entscheiden. Sparen Sie Geld und Kalorien, indem Sie H2O als Getränk zu den Mahlzeiten und beim Essen wählen. Halten Sie sich immer an die gleiche Strategie, wenn Ihnen eine Getränkeauswahl angeboten wird.
- Bleiben Sie bei einem Eins-zu-Eins-Verhältnis. Wenn du Alkohol trinken willst, solltest du für jedes alkoholische Getränk, das du konsumierst, ein Glas Wasser trinken. Du wirst nicht nur hydratisiert bleiben, du wirst auch am nächsten Tag einen Kater abwehren.
- Game-ify Ihre Wasseraufnahme. Es gibt Geräte und Apps, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages verfolgen können. Machen Sie es sich zur Aufgabe, Ihren Feuchtigkeitsgehalt jeden Tag zu erhöhen. Probieren Sie MyPlate, Daily Water oder Carbodriod.
- Erstellen Sie eine Gewohnheit. Sag dir, dass du jedes Mal ein Glas Wasser trinkst: Setz dich an deinen Schreibtisch, mache gerade eine Mahlzeit oder gleich nach dem Aufstehen. Wenn Sie den Wasserzulauf an etwas binden, was Sie bereits tun, ist es wahrscheinlicher, dass die Gewohnheit anhält.
Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie Getränke mit Zuckerzusatz wie Softdrinks, Softdrinks, Sport- und Energydrinks und Fruchtgetränke. Wähle mit Bedacht deine Wasseraufnahme mit dem kostenlosen MyPlate Calorie Tracker von sweet-life.club - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - und stille den Durst deines Körpers.
Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann
Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: sweet-life.club 1. Laden Sie die MyPlate App herunter
Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!
Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.
Mit dem kostenlosen myPlate Calorie Tracker von sweet-life.club - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:
- Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
- Bewegung und Aktivität
- Gewicht
- Wasser / Hydratation
- BMI (Body-Mass-Index)
2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus
Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.
Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.
Hier ist dein Plan, schlank zu werden und zu bleiben! 3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden
Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit sweet-life.club Team-Mitgliedern, treten Sie unserer Facebook-Gruppe für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.
4. Lesen Sie mehr für ein Pool of Water Knowledge
- 12 Wege, um Wasser (viel) besser schmecken zu lassen
- Alles, was Sie wissen müssen, um richtig hydratisiert zu bleiben
- Trinkt nicht genug Wasser wirklich schlecht für mich?
Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer sweet-life.club Challenge Group auf Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
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