Wenn du dir erlaubst, ernsthaft untauglich zu werden, kannst du alle möglichen unerwünschten Auswirkungen erleben, von niedrigeren Energieniveaus und Depressionen bis zu einem erhöhten Risiko von Krankheit und frühem Tod. Die gute Nachricht ist, es ist nie zu spät, zu beginnen, obwohl, wenn Sie bereits an Herz- oder Lungenbeschwerden leiden, sollten Sie den Rat Ihres Gesundheitspflegeanbieters bei der Entwicklung eines Fitnessregimes suchen.
Fettleibigkeit
Übergewichtige Frau. Bildnachweis: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Ohne regelmäßige Bewegung verlangsamt sich der Stoffwechsel - der Prozess, bei dem der Körper Nahrung in Energie umwandelt - langsamer und macht es schwerer, unerwünschte Pfunde zu verlieren. Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit sind hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können. Darüber hinaus kann ein übergewichtiger Körper zu einem schlechten Selbstbild und depressiven Gefühlen führen.
Schlechtes Herz
Modell des menschlichen Herzens. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Ein inaktiver Lebensstil ist schlecht für Ihr Herz und kann zu schweren Herzerkrankungen führen. Bedenken Sie, dass das Herz ein Muskel ist, der trainiert werden muss. Ein passendes und gesundes Herz hat einen stärkeren Schlag als ein untaugliches, was bedeutet, dass es in der Lage ist, den Blutfluss in Ihrem Körper mit weniger Anstrengung aufrechtzuerhalten. Ein untaugliches Herz schlägt schneller, auch wenn Sie in Ruhe sind, weil es härter arbeiten muss, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Eine schlechte Durchblutung kann zu Schlaganfällen führen und behindert das Immunsystem.
Krankheitsrisiken
Blutdruck messen. Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Neben den bereits erwähnten Faktoren wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, Depressionen und Schlaganfällen ist ein unfites Individuum auch durch Typ-2-Diabetes und verschiedene Krebsformen gefährdet. Darüber hinaus kann ein ungesunder Lebensstil chronische Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose, die eine Verringerung der Knochendichte ist, verschlimmern. Bei geringer Beweglichkeit der Gelenke und schlechter Kernstärke besteht auch ein erhöhtes Risiko für Stürze und Verletzungen durch Unfälle.
Psychologische Effekte
Sich depressiv fühlen. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Ein inaktiver Lebensstil kann Ihre Stimmung nachteilig beeinflussen. Ein untaugliches Individuum wird nicht die antidepressiven und stressmindernden Vorteile des Trainings erfahren. Niedrige Energieniveaus, die aus einem ungesunden Herz-Kreislauf-System resultieren, können Sie weniger erfolgreich bei der Arbeit und beim Spielen machen, mit sekundären Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl. Ein sich verschlechterndes Selbstbild kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie im Allgemeinen die Kontrolle über Ihr Leben verlieren und Panik und Depression auslösen.
Hoffnung
Das Rauchen aufgeben. Bildnachweis: SandraMatic / iStock / Getty Images Auch nach Jahren eines ungesunden Lebensstils kann Ihr Körper mit einem gemäßigten Trainingsregime, wie einem schnellen täglichen Spaziergang, wieder auf die Beine kommen. Laut der University of Maryland Medical Center, regelmäßige Bewegung in einer Gruppe von 50-jährigen Männern führte zu gesundheitlichen Vorteilen gleichbedeutend mit der Aufgabe des Rauchens. Beginnen Sie jedoch nicht mit einem neuen Training, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
