Obwohl die Faser in Grapefruit zweifellos Ihre Verdauung unterstützt, indem sie Dinge mit sich bringt und hilft, Sie regelmäßig zu halten, enthüllt vielversprechende Beweise, dass andere Nährstoffe in Grapefruit auch Ihre Verdauung optimieren könnten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben oder ein Risiko für Typ-2-Diabetes haben, da Grapefruit das Verdauungshormon Insulin verbessert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt sagt, es ist in Ordnung, bevor Sie Grapefruit in irgendeiner Form zu Ihrer Diät hinzufügen, obwohl Grapefruit mit vielen verschiedenen Medikamenten interagieren kann.
Kann den Insulinspiegel in deinem Blut verbessern
Forscher, die 2013 einen Artikel über Ernährungsfehler und -mythen in der Zeitschrift "Nutricion Hospitalara" veröffentlichten, kamen zu dem Schluss, dass Beweise dazu beitragen, Grapefruits als Nahrungsmittel mit Gewichtsabnahme zu unterstützen. Dies könnte wahrscheinlich darauf zurückzuführen sein, wie Grapefruit-Extrakt die Verdauung und Absorption von einigen der Kohlenhydrate blockieren kann, die Sie essen. Eine Studie, die 2013 im "Journal of Agricultural and Food Chemistry" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Frapefruit-Extrakt, der Laborratten verabreicht wurde, genau das tat. Dies führte zu niedrigeren Blutzuckerwerten nach dem Essen und verbesserte Insulinspiegel im Blut. Insulin ist ein Verdauungshormon, das eine Schlüsselrolle im Blutzuckerstoffwechsel spielt. Daher ist der Insulinspiegel in Ihrem Körper wichtig für Ihre Verdauung.
Kann Metabolismus helfen
Das metabolische Syndrom besteht aus einer Anzahl von Zuständen, einschließlich abdominaler Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, erhöhtem Blutdruck und erhöhtem Blutzucker. Zusammengenommen führen diese Bedingungen zu einem Risiko für Typ-2-Diabetes. Forscher einer im Jahr 2006 in "Journal of Medicinal Food" veröffentlichten Studie über Grapefruit und metabolisches Syndrom fanden heraus, dass der Verzehr von Grapefruit, ob als halbe Frucht oder in Saft- oder Kapselform konsumiert, in 91 zu mehr Gewichtsverlust und niedrigerem Blutzucker führte fettleibige Menschen.
Wie Grapefruit auf Ihren Stoffwechsel wirkt
Ein Flavonoid ist eine antioxidative Verbindung, die in vielen Nahrungsmitteln gefunden wird. Ein Großteil des Flavonoidgehalts in Grapefruits sind Hesperidin und Naringin, nach Forschern eines Übersichtsartikels, der 2010 im "Cardiovascular Journal of Africa" veröffentlicht wurde. Die Forscher erklären, dass Naringin sich als etwas wie Insulin erwiesen hat und möglicherweise am Fettstoffwechsel beteiligt ist. Forscher dieses Berichts erklären auch, dass Vitamin C, ein weiterer Nährstoff, der in hohen Mengen in Grapefruit, Naringin und Hesperidin gefunden wird, Typ-2-Diabetes und metabolische Systemmessungen verbessern kann, indem es mehrere Verdauungsenzyme reguliert und beeinflusst.
Grapefruit bringt Dinge in Bewegung
Grapefruit ist eine gute Ballaststoffquelle und enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die beide die Verdauung verbessern können. Lösliche Ballaststoffe helfen bei der Senkung des Cholesterinspiegels und der Kontrolle der Blutzuckerwerte, bei denen es sich um Parameter des metabolischen Syndroms handelt, während unlösliche Ballaststoffe die Verstopfung verhindern und so die Verdauung verbessern. Eine mittelgroße Grapefruit enthält etwa 3,2 Gramm Ballaststoffe. Von diesen 3,2 Gramm Faser sind 2,2 Gramm lösliche Faser und 1 Gramm unlösliche Faser.
