Wie oft pro Tag berühren Sie Ihr Smartphone? Die meisten Leute glauben, dass es ein paar hundert Mal ist, aber laut einer Studie von DScout, einem in Chicago ansässigen Umfrage- und Forschungsunternehmen aus dem Jahr 2016, berühren die Menschen ihre Smartphones durchschnittlich 2.600 Mal am Tag. Wir wetten, du hast es nicht erraten Das hoch.
Mit diesem Wissen ist Ihre Frustration über die Verwendung digitaler Geräte Ihres Partners wahrscheinlich nicht unbegründet. "Raten Sie, wen Sie nicht berühren, während Sie Ihr Mobiltelefon berühren", witzelte Kari Dean McCarthy, einer der Umfrageautoren.
Tatsache ist, je mehr Sie mit Ihrem Telefon verbinden, desto weniger verbinden Sie sich miteinander. Ob beim Abendessen, im Kino oder auf einer Autofahrt - die Aufmerksamkeit, die du deinem digitalen Leben schenkst, nimmt den Menschen, mit denen du zusammen bist, etwas ab.
Wessen Problem ist es überhaupt?
Wenn Ihr Ehepartner das Telefon geistesabwesend überprüft, während es während einer tatsächlichen IRL (im wirklichen Leben) Interaktion summt oder zwitschert, ist es ablenkend - aber es ist auch ausgesprochen unhöflich. Und Sie haben jedes Recht, genervt oder frustriert zu sein, wenn es passiert. Aber was ist mit Ihrem eigenen Telefon?
"Eine der häufigsten Reaktionen, die ich bei Paaren höre, die ihren Partnern gegenübertreten, ist:" Aber du bist rund um die Uhr am Telefon ", sagt Mike Dow, Psy.D., Psychotherapeut und Bestsellerautor der New York Times. Der Brain Fog Fix. "" Wenn Sie das also ändern möchten, ist es am besten, dieses Verhalten zu modellieren. "Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst." (Oder in diesem Fall Beziehung.)
Wenn Sie ein Smartphone haben, haben Sie es vermutlich während einer Unterhaltung abwesend überprüft, als es Ihre Aufmerksamkeit erregte. Sie haben sich wahrscheinlich für Ihre Handlungen gerechtfertigt gefühlt und haben nicht lange darüber nachgedacht. Aber du warst wahrscheinlich auch auf der anderen Seite - wie wenn du mit deinem Partner sprichst und sie abwesend ihr Gerät überprüfen.
Hast du dich sogar für eine Sekunde gefühlt, dass sie dir nicht ihre volle Aufmerksamkeit geschenkt haben? Multiplizieren Sie dieses Gefühl bei jedem Anruf mit Ihrem Telefon, und Sie werden sehen, wie dies zu einem größeren Aufmerksamkeitsproblem führen kann, während Sie gleichzeitig Ihrem Partner die Erlaubnis geben, dies auch zu tun.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner ein Abhängiger ist, gibt es bestimmte Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Bildnachweis: OcusFocus / iStock / GettyImages Signs Your Partner ist ein Smartphone Addict
Wir sind alle an unsere Telefone gebunden für Arbeit, Verabredungen, Kinder, Verantwortlichkeiten, Erinnerungen und Benachrichtigungen, aber woher weißt du, ob es eine Obsession, eine Angewohnheit oder eine zufällige Referenz ist?
Dr. Dow hat ausgiebig mit Süchtigen aller Art gearbeitet - Essen, Heroin, Einkaufen, Glücksspiel, Videospiele und Smartphones (yup, das ist eine Sache) - und weist darauf hin, dass Sucht in den meisten Fällen eine Form der Selbstmedikation ist Problem, wie Depression, Angst, ADHS oder niedrigen Selbstwert.
Andererseits ist das Überprüfen eines Geräts manchmal einfach eine unbewusste (oder bewusste) Möglichkeit, soziale Interaktionen zu vermeiden. Sie werden auch feststellen, dass Leute ihre Telefone überprüfen, wenn sie nichts zu tun haben.
"Im Laufe der Zeit, weil Telefone eine Funktion erfüllen, wird es wie eine nervöse Angewohnheit, es zwanghaft zu überprüfen", sagt Dr. Ramani Durvasula, lizenzierter klinischer Psychologe und Autor des Buches "Surviving Narzissists" eine Tasche voller Suchtmittel zu haben - wenn du also müde wirst, kannst du mit einer anderen fortfahren. "
Vielleicht zu erfahren, wie oft die Leute ihre Telefone überprüfen (siehe den Anfang dieses Artikels) würde ausreichen, um einen Weckruf für Ihren Ehepartner zu erhalten, aber das ist nicht der Fall für die meisten Benutzer. Dr. Dow schlägt vor, einen ehrlichen Dialog mit Ihrem Ehepartner zu beginnen und eine Reihe von Fragen zu stellen.
"Eine der schnellen Methoden, um nach Sucht zu suchen, ist die Vier-Frage-Frage" CAGE ": Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie sich darauf einstellen müssen? Haben sich andere Leute ANGESUCHT dabei gefühlt? Haben Sie sich jemals SCHULDIG dabei gefühlt? Brauchst du als erstes einen AUGENÖFFNER? ", Sagt Dr. Dow.
Die Methode, Ihren Partner dazu zu bringen, seine Nutzung digitaler Geräte einzuschränken, basiert auf Inspiration. Bildnachweis: Viacheslav Iakobchuk / Adobe Stock Ausreden und wie man ihnen entgegenwirkt
Die Leute sind empfindlich in Bezug auf ihren Handygebrauch, und je schwerer der Benutzer, desto ansprechender scheinen sie zu werden. Wenn Sie sich in der Vergangenheit an Ihren Ehepartner wegen Überbeanspruchung gewandt haben, weist Durvasula darauf hin, dass Sie wahrscheinlich eine Kombination dieser üblichen Ausreden gehört haben:
- Es ist Arbeit.
- Ich bin beschäftigt bei der Arbeit.
- Ich muss verfügbar sein.
- Ich warte auf X oder Y, um durchzukommen.
- Meine Kinder müssen vielleicht die Hand reichen.
- Und einige Leute werden einfach nur besitzen, dass sie sich nicht aufhalten können und es einfach weiter überprüfen müssen.
Aber, sie bietet an, es gibt gute Gegenspieler zu diesen Entschuldigungen, die helfen können, das Verhalten deines Gatten zu umleiten und dir mehr tatsächliche Gesichtszeit zu bekommen. Hier sind fünf:
- Noch vor einem Jahrzehnt haben die Leute ihre Arbeit erledigt, ohne 24/7 eingesteckt zu sein.
- Legen Sie das Telefon nach unten. Wenn es sich um einen wichtigen Anruf handelt, hören Sie immer noch den Klingelton (oder schlagen vor, dass sie den wichtigen Personen wie ihren Kindern einen unverwechselbaren Klingelton geben).
- In einer Stunde wird nichts Schreckliches passieren.
- Wenn du immer wieder nach dem Handy suchst, vermisst du all die coolen Sachen, die um uns herum passieren, und du wirst abgelenkt von all den tollen Sachen, über die wir reden.
- Es ist unglaublich sexy, wenn Sie nicht in sozialen Medien sind.
Wie starte ich die Konversation?
Sie haben wahrscheinlich herausgefunden, dass, wenn Sie Ihren Ehepartner wegen ihrer Obsession auffressen, er sie defensiv macht und ihr Verhalten nicht wirklich ändert. Nörgelei sendet eine Urteilsbotschaft, und im Falle einer Obsession führt es zu Frustration und Hilflosigkeit.Während Sie Ihren Ehepartner dazu bringen, ihre Obsession anzuerkennen, ist es von Vorteil, wenn Sie sich von der negativen Sucht ablenken lassen.
Während das Telefon eine sehr attraktive Ablenkung ist, ist es auch ein engagierter liebender Partner (wenn du das liest, das bist du!) Und das Leben in der realen, dreidimensionalen Welt der fünf Sinne. "Achtsamkeit - auf den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Urteil zu achten - ist das Gegenmittel zur Ablenkung", sagt Dr. Dow.
Es hilft auch, wenn Sie versprechen, Ihr Gerät weniger zu verwenden. Und wenn Sie dieses potentiell schmerzhafte Thema zur Sprache bringen, "besser, es zu einem Gespräch zu machen und Ihre Gefühle zu teilen, anstatt sie zu nerven", sagt Durvasula.
Zum Beispiel können Sie am Tag (wie beim Abendessen, direkt nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen) den digitalen freien Zeiten zustimmen und sich daran halten. Sie können vorsichtig vorschlagen, das Telefon zurückzulassen oder einen Klingelton zu setzen, der nur für dringende Anfragen zu anderen Zeiten verfügbar ist. Und vergiss nicht zu erkennen, wenn sie dir, nicht dem Telefon, ihre volle Aufmerksamkeit schenken. "Beachten Sie, wenn sie telefonieren und danken ihnen. Leute mögen es, ihre Bemühungen anerkannt zu bekommen. "
Auch wenn Sie jeden Tag nur eine halbe Stunde Zeit aufwenden, wenn Sie beide zusammen Ihre Telefone aufstellen, können Sie sich als Paar wieder miteinander verbinden. Bald wirst du einen Sonnenuntergang genießen, ohne darüber nachzudenken, ein Zeitrafferfoto davon zu machen oder eine Mahlzeit zu genießen, ohne sie vorher auf Instagram zu posten!
Was denken Sie?
Haben Sie und Ihr Hauptzweck über die Verwendung digitaler Geräte gestritten? Welche Methoden verwenden Sie, um zu Ihrem Partner zu gelangen? Werden Sie Zeiten ohne Digitalisierung einrichten?
