Wenn Sie jeden Morgen mit dem Kaffee in der Hand zur Arbeit kommen, ist es verlockend, mit dem Fahrstuhl zu Ihrem Stockwerk zu fahren. Dieser Prozess könnte sich morgens als angenehm erweisen, aber er wird nichts für Ihre körperliche Fitness tun. Eine bessere Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ist das Treppensteigen. Zusätzlich zum Kalorienverbrauch trägt das Treppensteigen zu Ihrem täglichen Training bei und kann auch Ihre Knochen und Muskeln stärken. Seien Sie sicher, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihr Regime umstellen, um sicherzustellen, dass es angemessen und sicher für Sie ist.
Besser als der Aufzug
Geschäftsmann, Treppen steigen Foto-Kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Das Treppensteigen kostet nicht viel Kalorien, da die Aktivität nur einen Moment dauert. Es ist jedoch viel besser, als still im Aufzug zu stehen. HealthStatus stellt fest, dass eine Person, die 175 Pfund wiegt, während eines zweiminütigen Treppensteigens etwa 21 Kalorien verbrennt. Steht man bei einer 60-Sekunden-Fahrt mit dem Aufzug still, verbrennt man umgekehrt etwa zwei Kalorien. Wenn Sie die Treppe mehrmals im Laufe des Tages steigen, ist es einfach, mehr als 100 Kalorien durch diese Übung allein zu verbrennen.
Schritt zu mehr Gesundheit
Schrittmaschinen im Fitness-Studio Foto-Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Das Treppensteigen ist ein so effektives Training, dass es möglich ist, es bei einem Besuch im Fitnessstudio zu duplizieren. Eine Treppe Schritt Maschine simuliert die sich wiederholende Aktion Treppensteigen und ermöglicht es Ihnen, Hunderte von Kalorien pro Training zu verbrennen. Eine 175-Pfund-Person, die diese Maschine für 45 Minuten verwendet, bemerkt HealthStatus, verbrennt etwa 417 Kalorien.
